Fate attenzione con il caffè

Si consiglia di mantenere se stessi dalla tentazione di tenere calda tazza di cappuccino, latte, cioccolata calda. In una grande porzione di latte con latte intero contiene 265 calorie. In cappuccino - 153 calorie. Cioccolato con panna montata tanto quanto 448 calorie. Ma ricordate: bisogna aumentare di peso non a causa di quelle calorie. Gli studi hanno dimostrato che a causa di eccesso di caffeina il corpo è costretto a immagazzinare il grasso. E 'meglio tenere fruttato caldo, tisana o verde - non c'è la caffeina, senza calorie.

Decidere con i vostri piatti invernali preferiti

E 'necessario fare una lista degli alimenti che si desidera di più durante il freddo inverno. Piuttosto che avere queste chicche, oltre ai pasti principali, inserirli nella loro dieta abituale. Non stupitevi se il vostro partner vi sarà piatti preferiti disuguali. I ricercatori della University of Illinois hanno scoperto che gli uomini sono disposti a dare la preferenza al purè di patate, zuppe, pasta e donne scelgono caramelle e cioccolato.

E 'necessario prendere un mani occupate

Prova a trovare un nuovo hobby per le serate invernali davanti alla TV. Cross Stitching, maglieria, risolvere i puzzle e parole crociate - tutto ciò contribuirà a tenere le mani occupate e non permettere loro di raggiungere per la scatola di biscotti.

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È necessario imparare a ballare

Serate scure non vogliono uscire, in modo che si può godere esercizio in palestra. Lezioni di ballo vi permetterà di rimanere in forma, potrete godere e bruciare calorie - una salsa ora in grado di bruciare 380 calorie, e durante il ballo liscio - 350.

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È necessario ricostituire proteine

Se si mangiano cibi ricchi di triptofano (considerati i mattoni delle proteine), aiuta a far fronte a periodi di carestia, che è causato da motivi psicologici. I prodotti più dietetici contenenti triptofano, il più serotonina viene prodotta, più è facile sentirsi. Una ricca fonte di triptofano:

• carne rossa magra;
• tacchino;
• pollo;
• pesce;
• formaggi;
• uova;
• cereali;
• dadi.

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Prova a vestire brillantemente

Probabilmente vuole trascorrere serate invernali e nei fine settimana, rannicchiato in una sedia, vestito con un maglione sformato e pantaloni. Ma è difficile notare che l'aumento di peso. Se si continua a indossare vestiti stretti, lei ti consente di sapere se avete centimetri indesiderati.

Autore: medico Elena Luce