Stile di vita sano: come iniziare? Questa domanda viene posta da molte persone, ma non tutti possono rispondere. Approvazione "è la salute - saranno tutti", "la cosa più importante nella vita di salute" sono diventato un luogo comune per il nostro lessico. Con tali verità non si può discutere, ma pochi lo fanno il loro motto della sua vita. E 'abbastanza ben sanno quanti professionisti promette il giusto atteggiamento verso la loro salute, ma per vari motivi la maggioranza dei nostri concittadini stanno cercando di limitare la campagna diete per il medico, ma raramente il desiderio di essere sani diventa uno stile di vita.

I media sono pieni di articoli di esperti e varie tirate istruttivi sull'importanza di uno stile di vita sano. I lettori tendono a percepire tutto ciò come un noioso, insegnamenti a lungo noto, non troppo credere nel successo delle iniziative. Nel frattempo, gli esperti insistono sulla necessità di uno stile di vita sano per la salute e il successo di prevenzione di molte malattie. E molte persone vogliono fare i conti con il suo corpo, rinunciare a cattive abitudini, di osservare la corretta alimentazione, l'attività fisica e la ricreazione, ma non hanno abbastanza forza di volontà e il tempo, superare le paure che ancora non funziona.

A questo proposito, è necessario tener conto del fatto che cambiare radicalmente la nostra vita qui così presto, in un sol colpo è semplicemente impossibile. Molto più facile e più efficiente per muoversi verso questo obiettivo passo per passo. In questo caso, si ha molto meno possibilità di ritornare allo stesso, non è una vita sana.

Fase 1. La necessità di consapevolezza delle loro cattive abitudini

Le cattive abitudini possono essere incluso un tempo molto lungo. Questi includono l'alcolismo, dipendenza da nicotina, la tossicodipendenza, la costante mancanza di sonno, il mancato rispetto del giorno, la mancanza di attività fisica, una dieta povera, una rara esposizione all'aria fresca, partner sessuali indiscriminate, etc. eccetera A questo proposito, si può parlare per ore, ma questo non è necessario. La cosa principale - a riconoscere che queste abitudini avete, perché, come sapete, la gente veramente malati difficilmente si riconoscono come tali. Anche nella consapevolezza che ritardare la transizione verso uno stile di vita sano per allora non si può, perché il vecchio si ottiene, più restrizioni lì e il più difficile da cambiare le fondamenta abituali.

Per maggiore chiarezza, fare una lista dei loro cattive abitudini, a cui aggiungere un poscritto, confermando che si vuole sbarazzarsi di loro, preferibilmente con il motivo per il vostro desiderio.

Step2. Determinare la causa delle loro cattive abitudini

Ci sono momenti in cui le cattive abitudini appaiono "dal nulla", senza alcuna ragione apparente, proprio perché c'erano circostanze. Da una cattiva abitudine tale da liberarsi facile. Tuttavia, la situazione è molto più complicata, se la presenza di questa abitudine è definita cerchia di amici, o quando la persona è sicuro che senza questa abitudine della sua vita non è dolce e non vale la pena svegliarsi la mattina. In questo caso è necessario riflettere su ciò che è più importante, e cercare di abbandonare l'azione usuale. La cosa principale - non abbiate paura: che cosa succede se si scopre che non è in realtà così male?

Prova a trovare qualche soluzione alternativa e provare a sostituire le cattive abitudini con qualcosa di utile.

Fase 3: chiara la destinazione e sviluppare un piano dettagliato per realizzarlo

Uno stile di vita sano inizia con regolare pianificazione personale. In questa fase è importante considerare attentamente e analizzare i loro obiettivi di vita, breve e lungo termine, e di sviluppare un chiaro piano per la loro realizzazione. Pensate che porterà gioia alla vostra vita e il benessere, decidere che prevede può essere utile, senza indugio, iniziare ad attuare.

Scrivi una lista dei vostri obiettivi, programma di vita per alcuni anni e un piano dettagliato per la transizione verso uno stile di vita sano.

Punto 4. Espandi la tua cerchia di contatti e interessi

Non aspettatevi che dopo una brusca transizione tale da uno stile di vita sano tutti i tuoi amici resteranno con voi. Molto probabilmente, alcuni di loro semplicemente cesserà di comunicare con voi, e comunicare con gli altri avrà una nuova forma. Via d'uscita da questa situazione, una sola: è necessario ampliare la tua cerchia di contatti. Per iniziare davvero ha portato via con qualcosa di nuovo, e gradualmente il cerchio dei tuoi amici sarà ricostituire le persone che condividono i tuoi interessi.

Credetemi, alla fine si trasformerà la vostra vita e diventare molto più luminoso e più interessante rispetto a prima.

Fase 5. sostituire gradualmente le cattive abitudini utile

La cosa più importante per te chiaramente consapevole che meglio non si senza tanti complimenti, ma a poco a poco. Non rinunciare a una volta da ogni dannosa, esisteva nelle vostre abitudini di vita nel corso degli anni, e in un primo momento solo per aggiungere alla già consolidata nuovo, utile. Cambiare il loro modo di vivere in una sola volta in un colpo solo è molto difficile e spesso impossibile. Se non si riesce ad abbandonare vecchie abitudini e sostituirlo abituarsi a qualcosa di nuovo, pensare le ragioni di questo comportamento. Provate a trovare un compromesso, e in ogni caso, non sforzatevi - che sarà solo peggiorare le cose.

Passa a qualcosa di apparentemente ha alcuna relazione con la questione, ad esempio, acquistare scarpe comode per camminare o una bella scalda asciugamani.

In caso di domande, chiedere il parere di un medico on-line.

Passo 6 viene costantemente migliorato e continuare a migliorare il vostro stile di vita

Costantemente analizzare la vostra vita quotidiana e le abitudini, cercare di migliorare e trovare le migliori soluzioni questioni emergenti. Improvvisamente si trova una cattiva abitudine, la cui esistenza in precedenza non aveva idea? Riflettere immediatamente la situazione ulteriormente ed eliminare le carenze visto.

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