La tua vita è piena di lotta tra il desiderio di perfezione e l'incapacità di raggiungere il desiderato? Volete vivere una vita sana e seguire tutti i consigli medici, ma non può? Spesso è possibile trovare un'alternativa che la vita maledetta più facile. Ognuno di questi suggerimenti vi aiuterà a diventare più sani, senza dover diventare infelici.
Non mangiare pesce due volte a settimana?
Mangiare pesce due volte a settimana
Ti sei perso un po '- una piccola pozza di petrolio, che può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, di dare ad alleviare i muscoli dopo un allenamento per aiutare a combattere la depressione e forse anche a proteggere dalla malattia di Alzheimer. Questo omega-3 acidi grassi che rendono l'olio di pesce magico. "Se non vi piace il pesce o non può mangiare, supplementi di olio di pesce sono anche utili", dice Mary Ellen Keymir, Ph.D., professore presso l'Università del Maine.
Ma non basta prendere le guppies grasso. Guarda Fresh omega-3 complemento quando la vitamina E nella lista come secondo componente (azione antiossidante della vitamina E previene l'irrancidimento dell'olio).
Non indossare tappi per le orecchie ai concerti?
E 'meglio se si utilizza un "tasto mute" naturale del tuo corpo: il buzz. "Il ronzio comporta proteggere il muscolo nell'orecchio, riducendo il livello di rumore che viene nel vostro orecchio interno, 15-20 decibel", dice Marshall Cheyzin, audiologo e direttore della ricerca presso i canadesi musicisti Hearing Clinic. Si sottolinea anche il fatto che le orecchie sono ancora vulnerabili ai danni nelle prime 16-18 ore dopo l'assalto audio. "Non c'è nulla di male ad andare ad un concerto nella notte di Venerdì. Basta mettere da parte falciare il prato fino a Domenica."
Non fare il twist?
Prendere allenamento con i pesi regolarmente - in muscoli delle gambe. "Quando sei in piedi forza urazhneniyami, i muscoli addominali devono lavorare per stabilizzare la colonna vertebrale e tenervi in posizione verticale, dando maggiore impatto", dice allenatore Alvin Cosgrove a Valencia, California. Quindi, se si fa normalmente leg press, non lo squat. Seduto scuotendo bicipiti? Alzati e contorto. Assicurarsi che i muscoli stabilizzatori sono i muscoli dell'addome, non la parte bassa della schiena.
Non mangiare alimenti che sono ricchi di fibre?
Provare a eseguire in posa per 20 minuti al giorno
Ottenere sul tapis roulant. "L'esercizio aerobico, in particolare la corsa, impedire anche così cibo rimane nel corpo troppo tempo", dice Ann Grandjean, direttore esecutivo del Centro di Nutrizione Umana. E il meno tempo viene speso il pranzo, passando attraverso il retto, meno possibilità si è trasformato in qualcosa di brutto, o peggio ancora, maligno.
Provare a eseguire in posa per 20 minuti al giorno.
Evitare di influenza scatti annuali?
Lavarsi le mani frequentemente
Proteggersi alla vecchia maniera: Lavarsi spesso le mani. Recenti ricerche Marine Research Center of Health degli Stati Uniti ha mostrato che quando le reclute si lavavano le mani almeno cinque volte al giorno, avevano malattie respiratorie un 45 per cento più bassi come l'influenza.
"La vaccinazione è la migliore misura preventiva, ma il lavaggio delle mani è una buona alternativa", dice Carolyn Bridges, MD, un medico epidemiologo presso i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie. Sapone ordinario sarà buono per fare il loro lavoro. Detergenti antibatterici non sono più efficaci contro i virus.Vedi anche:
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