La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale nel cervello. Aiuta a regolare altri ormoni e mantiene il ritmo circadiano del corpo. Ritmo circadiano è un interno di 24 ore "sveglia" che regola quando dormiamo e quando ci svegliamo. Quando è buio, il corpo produce più melatonina quando la luce, la produzione di melatonina diminuisce.
Che cosa è importante melatonina
L'esposizione alla luce intensa la sera o troppo poca luce durante il giorno può interrompere il normale ciclo di produzione di melatonina. Ad esempio, jetlag, lavoro a turni, scarsa illuminazione può rompere il ciclo della melatonina.
La melatonina aiuta anche a controllare l'istruzione e l'occupazione degli ormoni sessuali femminili. Essa dipende in gran parte quando una donna comincia a mestruazioni, e la frequenza e la durata del ciclo mestruale, durante la menopausa.
Alcuni ricercatori ritengono inoltre che i livelli di melatonina può essere associata con l'invecchiamento. Ad esempio, i bambini hanno alti livelli di melatonina notturna. I ricercatori ritengono che la caduta di questo livello si verifica con l'invecchiamento. Alcuni di loro credono che i livelli più bassi di melatonina potrebbero spiegare perché alcune persone anziane hanno difficoltà a dormire e tendono ad andare a letto e svegliarsi prima di quando erano più giovani. Tuttavia, nuovi studi mettono in dubbio questa teoria.
Melatonina ha forti effetti antiossidanti. I dati preliminari suggeriscono che può contribuire a rafforzare il sistema immunitario.
Applicazione
Insonnia
La melatonina può aiutare le persone con il jet lag e le persone con bassi livelli di melatonina (per esempio, gli anziani e le persone affette da schizofrenia) per dormire meglio. Rassegna di studi clinici dimostrano che la melatonina può aiutare a prevenire il jet lag, in particolare nelle persone che attraversano cinque o più fusi orari.
Menopausa
La melatonina aiuta con problemi di sonno associati alla menopausa. Tuttavia, non si può ridurre altri sintomi della menopausa quali vampate di calore.
Annulla benzodiazepine
Alcuni studi clinici hanno dimostrato che la melatonina può aiutare le persone anziane con insonnia che hanno ridotto o interrotto l'assunzione di benzodiazepine, come il diazepam, alprazolam e lorazepam.
Cancro mammario
Gli studi dimostrano che bassi livelli di melatonina può essere associata a rischio di carcinoma mammario. Ad esempio, le donne con cancro al seno in genere hanno più bassi livelli di melatonina.
Cancro alla prostata
Gli uomini con cancro alla prostata hanno bassi livelli di melatonina rispetto agli uomini senza la malattia. Negli studi in vitro melatonina bloccare la crescita di cellule tumorali della prostata.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder e autismo
Alcuni dati suggeriscono che la melatonina potrebbe contribuire a un migliore sonno in bambini con autismo giperaktivnostyuili.
Fibromialgia
La ricerca ha dimostrato che le persone con fibromialgia hanno mostrato una significativa diminuzione dei sintomi quando hanno preso la melatonina.
Altre applicazioni
- Tan. Diversi piccoli studi clinici hanno dimostrato che i gel, lozioni o pomate contenenti melatonina può proteggere contro le scottature e altre lesioni cutanee.
- Sindrome dell'intestino irritabile. Studi preliminari suggeriscono che le persone con questa malattia che ha preso la melatonina ridotto alcuni dei suoi sintomi, come dolore addominale.
- Epilessia. La melatonina può ridurre la frequenza e la durata delle crisi epilettiche nei bambini con epilessia, dicono alcuni scienziati.
- Sarcoidosi. I ricercatori suggeriscono che la melatonina può essere efficace per il trattamento della sarcoidosi polmonare.
Forme disponibili
La melatonina è disponibile in forma di compresse, capsule, unguenti e losanghe che sciolgono sotto la lingua. Se si prevede di utilizzare la melatonina, parlare con il medico.
