Anche prima dell'inizio della formazione è possibile utilizzare una varietà di tecniche per eliminare il grasso viscerale, di migliorare la ciccia accelerando il metabolismo e iniziare a perdere peso più velocemente. Dopo metabolismo elevato garantisce un più elevato livello di bruciare i grassi, disintossicanti e prodotti di degradazione del corpo.
Mangiare cibi ricchi di ferro
Mangiare cibi ricchi di ferro
Il ferro è necessario per il trasporto di ossigeno ai muscoli. È necessario che bruciare grassi. Se si mangiano abbastanza alimenti che contengono ferro, il tuo livello di energia può essere ridotto, e il metabolismo - di rallentare. Crostacei, carni magre, fagioli, cereali fortificati, e gli spinaci sono ottime fonti di questo minerale. Ma qui è l'uso di additivi - non sempre una buona idea. Troppo ferro è associato a un maggiore rischio di malattie cardiovascolari negli uomini. Ottenere meglio questo importante minerale in dosi naturali dei prodotti reali.
Più vitamina D
La vitamina D è essenziale per la conservazione del metabolismo alta velocità del tessuto muscolare. Purtroppo, i ricercatori hanno calcolato che, per esempio, solo il 20 per cento degli americani ha mai abbastanza di questa vitamina attraverso la dieta. Il 90 per cento del valore giornaliero raccomandato (400 UI) sono in 3, 5 porzioni di salmone. Altre fonti: tonno, fortificato pasticcio di latte, uova.
Latte Drink
Latte Drink
Ci sono prove che la carenza di calcio può rallentare il metabolismo. Gli studi dimostrano che un adeguato apporto di calcio dai prodotti lattiero-caseari, come latte scremato, yogurt magro, può anche ridurre l'assorbimento dei grassi da altri prodotti.
Mangiare anguria
L'aminoacido arginina, che è piena di anguria, può promuovere la perdita di peso, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista "Nutrition". I ricercatori completato la dieta di topi obesi con arginina per 3 mesi e hanno scoperto che il grasso sottocutaneo sono diminuiti di ben il 64 per cento. L'aggiunta di aminoacidi nella dieta aumenta l'ossidazione dei grassi e zuccheri, e aumenta la massa muscolare, che brucia più calorie di grasso. Mangiare anguria e altre fonti di arginina, come frutti di mare, noci e semi, tutto l'anno.
Bere molta acqua
Bere molta acqua
Tutte le reazioni chimiche nel vostro corpo, tra cui il metabolismo, dipendono dall'acqua. Se siete disidratati, è possibile masterizzare fino al 2 per cento di calorie in meno, secondo i ricercatori della University of Utah, che hanno visto il tasso di metabolismo in 10 adulti che bevono diverse quantità di acqua al giorno. Nello studio, chi beveva 8 bicchieri di acqua al giorno ha avuto un tasso metabolico più alti di quelli che hanno bevuto 4.Vedi anche:
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