Termini di veglia nella luce del mattino

Nella media stranieri sono consigli da seguire che sarà molto utile a coloro che al mattino non può svegliarsi e la testa dal cuscino.

Quindi, la prima cosa che si desidera svegliarsi la mattina e alzarsi facilmente - questa è la corretta preparazione per il sonno.

Termini preparano per andare a letto:

Non bere alcolici prima di andare a letto, il tè, il caffè e non mangiare troppo.
Non sedersi per lungo tempo davanti alla tv o al computer.
Per mezz'ora prima di coricarsi fare un bagno caldo, ascoltare musica soft, leggere.
Stick istigato un regime in cui il sonno dovrebbe essere data almeno 6-8 ore. Alcune persone seguono rigorosamente la regola di tre otto: 8 ore per dormire, 8 - al lavoro, 8 - a riposo. Questa regola non è obbligatorio, perché la gente nel loro stato di salute si sa quanto tempo ha bisogno di dormire.

Regole di buon mattino: Perché regime giorno prescolare

Imparare a godersi il giorno a venire. Per fare questo, di tanto in tanto per alzarsi presto, prima dell'alba, uscire sul balcone con una tazza di tè o caffè e godersi l'alba.
Fare in modo che il risveglio si era associata con qualcosa di piacevole: si può mettere sul tavolo un bicchiere di succo di frutta prima di dormire o di mettere un paio di fette di arancia.

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Indossare morbida sveglia musica invece dei suoni standard che non causano altro che irritazione.
Sentito il suono di una sveglia, senza indugio un attimo, e subito si sveglia e comincia ad agire. Gli esperti raccomandano ancora a letto per fare un allenamento leggero: elasticizzato, fare il massaggio i lobi delle orecchie e le dita, massaggiando ogni dito dai pad a terra.
Sedersi sul letto e faccio ginnastica: Chino il capo si gira a destra e spalla sinistra, le mani fanno una serie di movimenti di rotazione nel gomito, ruotare il corpo più volte.
Poi prendere una doccia. L'acqua non deve essere troppo fredda, come l'esperienza della mattinata forti oscillazioni di temperatura è una causa di stress.

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Scegli un gel doccia che profuma di buono - la sensazione di un odore gradevole aiuta anche a svegliarsi.
E non dimenticare di sorridere a se stessi nello specchio, promuove la sintesi dell'ormone nel corpo di gioia - di serotonina.