Salute esseri umani moderni sono diventati visibilmente debole con ogni anno che passa. La ragione di questo fenomeno può essere attribuito a cattiva ecologia, un insieme di fattori esterni. Ma una gran parte della colpa per l'aspetto di tutti i disturbi risiede con ciascuno di noi. Tempo fa la gente a forma di pera-. Ma prima che ciò accadesse, sostanzialmente, con le persone più di quaranta, ora anche gran parte dei giovani è molto vicino alla necessità di risolvere il problema. Un ruolo importante in questa vita svolge una vita sedentaria. E 'il momento di iniziare una lotta attiva con uno stile di vita sedentario.
Che male hypodynamia
Stile di vita sedentario colpisce i tre link principali della nostra salute:
- sulla colonna vertebrale;
- sul sistema escretore;
- sul sistema cardiovascolare.
Stile di vita sedentario provoca la comparsa di una veranda uomo. L'inattività fisica provoca gonfiore. Inoltre, al fine di stimolare il corpo a lavorare in questa direzione, non vi è alcuna necessità di ridurre il tasso giornaliera del liquido. Basta dare al corpo un carico dinamico di luce.
Invita a ballare!
Danze di vari tipi e stili - un ottimo esempio di una tale carica. Nella danza riesce a coprire tutti i gruppi muscolari. Se non avete tempo di frequentare la scuola di ballo, danza sostituire stretching, allenamento leggero, un po 'di jogging intorno alla casa. Ci vorranno non più di trenta minuti al giorno.
I benefici della danza
Ballo di carico dinamico ed eseguire un impatto positivo sul sistema cardiovascolare, che da una vita sedentaria soffre non meno della colonna vertebrale. Molti impiegati che sono costretti a sedersi per ore davanti al computer, si noti che nel corso del tempo, cominciano a crescere estremità fredde. Dita che bussano sulla tastiera, congelare, anche se la stanza è calda. Ciò è dovuto al fatto che a causa della mancanza di movimento diminuisce il tono cuore, sangue ristagna. Trombosi, vene varicose, malattie vascolari, e altre vene nelle forme avanzate sono fatali.
Come risolvere il problema
Facendo il computer, non dimenticate di cambiare la vostra posizione ogni trenta minuti. Comprendere ogni ora; Do warm-up per le zone principali:
- collo;
- testa;
- il torace;
- le mani;
- lombo;
- piedi.
Prendersi cura della salute dei polmoni
Prolungata posizione seduta nella stessa posizione diventa dannoso per i nostri polmoni. Per aspetto radioso e guadagnando una buona salute è necessario per respirare pienamente. Uno stile di vita sedentario non permette la luce alla fine del tutto. Di conseguenza, le cellule dell'organismo penetra piccola quantità di ossigeno. Una persona si sente sopraffatto, pigro, assonnato. Si consiglia di non lamentarsi meteozavisimost. E 'meglio fare una regola per te per camminare a pranzo e la sera, quando si torna dal lavoro, uscire dal veicolo prima, di avere un po' a piedi.
