Al fine di sostenere il corpo del bambino in inverno, è necessario il giusto approccio alla nutrizione. Il freddo provoca il bambino a lavorare con una vendetta, come ha bisogno di compensare le perdite di energia che si verificano a causa di basse temperature, lo stesso fattore che contribuisce a un netto calo nella resistenza dell'organismo alle infezioni bambino. Pertanto, la nutrizione adeguatamente organizzata aiuterà il vostro bambino ad affrontare le sfide emergenti.
Inverno alimenti di base per bambini
Per organizzare correttamente la dieta del bambino, è necessario considerare che la dieta dovrebbe includere tutti i gruppi alimentari, non escludendo nessuno di loro. Questo e prodotti di carne, che forniscono il corpo con proteine necessarie per la normale crescita e la formazione del sistema muscolo-scheletrico. I latticini sono anche non meno necessario per i bambini, in quanto rifornire calcio nel corpo. Inoltre, in inverno per i bambini fonti insostituibili di vitamine e minerali sono frutta e verdura. Sono le principali fonti di quattro famosi 13 vitamine - è la vitamina C, acido folico, carotene, alcuni sali minerali (soprattutto potassio). Oltre verdure e la salute del corpo di supporto frutto di fitochimici bioattivi, fibra pectina.
Frutta e verdura
Attualmente, non vi è carenza di frutta e verdura, anche in inverno. Naturalmente, dal deposito a lungo termine, essi perdono parte delle loro sostanze nutritive e vitamine, ma è possibile utilizzare la frutta e la verdura sono sottoposti a congelamento rapido, conservano quasi tutte le vitamine che sono contenuti in essi subito dopo la raccolta.
Arance e mandarini sono le più preziose fonti di vitamina C in inverno. Inoltre, arance contengono bioflavonoide inositolo che ha un effetto benefico sul sistema nervoso del bambino, e migliora intestinale.
Tuttavia, va tenuto presente che gli agrumi sono allergeni forti, quindi se un bambino è allergico, dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
Le banane sono una fonte eccellente di carotene e di potassio, ma i loro bambini con allergie non deve essere somministrato.
Le verdure devono essere inclusi nella dieta quotidiana di un bambino. Ad esempio, la patata è un'ottima fonte di potassio, acido ascorbico e, stranamente, vitamina C. cavolo è anche una fonte di vitamina C, bioflavonoidi, una grande quantità di fibre. Carote - solo un deposito di carotene e di fibra. Come sapete, carotene di carote è meglio assorbito, trattato termicamente che da greggio, mentre è meglio assorbita dal corpo quando insalata olio spezia carota.
E, naturalmente, in inverno solo bisogno di dare ai bambini la cipolla, l'aglio, dal momento che grazie alle sue proprietà antimicrobiche, sono indispensabili durante raffiche di stagione del raffreddore. Cipolle possono essere dati ai bambini che hanno raggiunto 9 mesi. Dopo che il bambino è di 3 anni possono essere aggiunti cipolle crude in insalate e una piccola quantità di aglio schiacciato nella minestra finito.
Il valore del miele in nutrizione infantile in inverno
Se il bambino non è allergico, il valore del miele semplicemente non può essere sopravvalutata. E 'molto utile per il raffreddore. Nel alto contenuto miele di polifenoli e antiossidanti. Esso contiene anche vitamine, vitamine C, D ed E, nonché altri minerali e antiossidanti. Come potete vedere, il miele è un alimento prezioso per il bambino in inverno, perché non solo aiuta a combattere le malattie, ma anche per ricostituire il corpo del bambino molte sostanze utili.
Cercate di includere nel menu del bambino tutti i prodotti necessari, e l'inverno sarà per lui un periodo allegra di divertimento, slittino, sci, palle di neve che giocano, non doloroso soggiorno a riposo a letto con un termometro sotto il braccio.
