Gli scienziati della McMaster University dicono che se una persona vuole aumentare la massa muscolare in sé, non è necessario fare riferimento alle grandi scale. Gli esperti di sport sostengono che non peso è molto più efficiente, secondo il Telegraph.

Gli esperti consigliano di costruire un sacco di esercizi con il peso leggero

L'analisi, condotta da specialisti che hanno scoperto che alte ripetizioni a basso peso permette di costruire da soli una buona massa muscolare, con una piccola quantità di ripetizioni con peso non dà tali risultati. Tuttavia, secondo gli esperti per ottenere buoni risultati attesi, ci sono alcune sfumature: una persona deve lavorare con un lieve fino alla fine, che colloca il più, e non rinunciare, anche in una classe quando già sentito stanco.

Nella rivista Applied Physiology ha pubblicato un articolo che descriveva in dettaglio e ha spiegato perché un numero crescente di ripetizioni con basso peso permette di costruire il muscolo meglio di esercizio con un peso maggiore. Tra l'altro, con un piccolo carico di peso trattenere più un effetto positivo sul corpo. Ed è stato dopo questi esercizi il corpo risponde meglio al carico successivo.

Gli esperti sottolineano che tale approccio ha già guadagnato una certa popolarità tra coloro che esercitano regolarmente.

Anche se, a discutere con un tale approccio alla tecnica di costruzione del muscolo può Timothy Ferris. Questo metodo di formazione si concentra sulla formazione non durevole con una piccola quantità di ripetizioni, ma con un peso. Era proprio sicuro che questa modalità di formazione contribuirà a costruire la massa muscolare da 16 kg letteralmente entro 4 settimane. Ma attenzione Ferris, lavorando con pesante ha un aumento del rischio di lesioni.Vedi anche:�Peso formazione: è necessario ricordare