Perdere peso in eccesso mangiando cibi a basso contenuto di grassi, ortaggi, frutta e cereali integrali aiuta a ridurre o eliminare i sintomi della menopausa, secondo una nuova ricerca. I risultati sono pubblicati sulla rivista Menopause.

Una dieta a basso contenuto di grassi

"Le donne che hanno perso peso, una dieta a basso contenuto di grassi, diminuzione vampate di calore e sudorazioni notturne," dice il ricercatore Betty J. Caan, DrPH, Ricercatore Senior della Ricerca Kaiser Permanente Northern California. Anche alcune donne che hanno seguito una dieta e ha perso peso, ha riferito un minor numero di sintomi della menopausa, dice Caan. "Ma la più grande riduzione dei sintomi è stata osservata nelle donne che hanno perso peso e sono stati a dieta", dice. Vedi anche: vampate di calore durante la menopausa: Specifiche

La perdita di peso e il sollievo delle vampate di calore

Circa l'80% delle donne dicono nei loro vampate di calore e sudorazioni notturne, quando passano attraverso la menopausa, secondo Kaan. Fino a metà di loro hanno sintomi moderati o gravi. Il resto - sintomi lievi. Lampeggia e sudorazioni notturne calda, si ritiene che si verifichi a causa dell'espansione dei vasi sanguigni vicino alla pelle del. In un altro studio, gli esperti hanno trovato che le donne con dimensioni del corpo più grande, tra cui un indice di massa corporea più elevato (BMI) o una maggiore percentuale di grasso corporeo, hanno sintomi più frequenti e più gravi della menopausa. Per il nuovo studio Caan e il suo team hanno valutato circa 49 000 donne, il 40% dei quali seguono una dieta a basso contenuto di grassi. Altri serviti come gruppo di confronto.Lo studio è stato progettato per esaminare l'effetto di una dieta a basso contenuto di grassi per le malattie cardiache, il cancro al seno, cancro del colon, e le fratture nelle donne in postmenopausa. In generale, Caan e il suo team hanno osservato più di 17.000 donne. All'inizio dello studio sono stati tra i 50 e 79 anni. Nessuno di loro ha preso la terapia ormonale.Quelli che erano nel gruppo di una dieta a basso contenuto di grassi, ha ricevuto solo il 20% di calorie da grassi, mangiare cinque porzioni al giorno di frutta e verdura e sei porzioni di cereali integrali. Tutte le donne hanno riferito i loro sintomi della menopausa, tra cui la frequenza con cui si verificano e quanto sia grave sono stati. I ricercatori hanno classificato i sintomi, quali:

1. Leggero, non influenza il normale funzionamento.
2. Moderato, alcuni che colpisce le normali attività.
3. Ostacolando Serious normali attività.

Vedi anche: Motivo maree durante la menopausa

Vampate di calore durante la menopausa

Una dieta a basso contenuto di grassi e vampate: Risultati

Complessivamente, il 26% delle donne hanno vampate di calore al basale, nella maggior parte dei casi - la luce. Nel 37% aveva avuto sudorazione notturna, la maggior parte di loro la luce. Un anno dopo, quelli che hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi, 3 volte più probabilità di perdere peso - £ 5 o più - di quelli che non stanno perdendo peso. Coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi, nella maggior parte dei casi, sbarazzarsi dei sintomi della menopausa all'anno, anche quelli che non hanno perso."Questi risultati mostrano che la perdita di peso e una dieta sana può aiutare a ridurre o eliminare i sintomi della menopausa", dice Caan. Kaan sospetto che la perdita di grasso in sé aiuta a ridurre i sintomi di inquieto. "Fat fornisce l'isolamento", dice. "Perdere peso e non è necessario spendere tanto calore quanto prima. Tides - un modo per rimuovere il calore fuori ". Non riesce a spiegare esattamente perché le donne sono in una dieta a basso contenuto di grassi, non hanno perso peso, anche riportato una diminuzione dei sintomi. Altri studi hanno dimostrato che un elevato apporto di fibra alimentare è stato utile nel ridurre le vampate di calore, dice Caan. Così, gli alimenti ricchi di fibre di frutta e verdura, cereali integrali, possono aver contribuito in questo caso.

Alevtina Shagayko�