Volete sapere uno dei segni più importanti che si sono vicino alla menopausa o sei nel mezzo di esso? Il concetto di un sonno ininterrotto di otto ore suona come qualcosa di bello e irraggiungibile - come un tentativo di inserirsi in jeans che indossava al liceo. Volete sapere perché questo accade?
5 motivi per cui la menopausa peggiorare la vostra sonno
1. sudorazioni notturne
Ti svegli, sudorazione, i vestiti incollati al dorso e guancia - il cuscino. "Ugh" ... Ma anche se non si dispone di una forte sudorazione notturna, sbalzi di temperatura possono degradare sonno del vostro notte.Che succede? Una delle funzioni meno noti estrogeni - la regolazione della temperatura corporea. Quando i livelli di estrogeni cadere il "termostato" interno non riesce. Inoltre, altri problemi associati alla menopausa possono complicare sonno. Ad esempio, la depressione è un problema comune durante la menopausa, ma alcuni dei più comuni antidepressivi può aumentare la sudorazione notturna.
2. Tides
Può essere confuso con sudorazioni notturne vampate di calore, ma è in realtà due sintomi diversi. Molte donne sperimentano uno e non l'altro, o devono affrontare soprattutto problemi di giorno, mentre altri soffrono una notte. E, come è vero per molti sintomi della menopausa, il quadro è diverso per ogni persona. Tides, che si verificano improvvisamente, sonno disturbato, facendovi irritabile, indipendentemente dal fatto che ne risulterà sudorazione, o no.Che succede? Tutti guasto - bassi livelli di estrogeno e progesterone, che conduce al deterioramento del corpo termoregolazione. La temperatura del corpo diventa come un "scollegato" dalla temperatura esterna. La camera da letto può essere di 19 gradi, ma si sente come se qualcuno avesse acceso la stufa. Inoltre, la ghiandola tiroide, che regola il metabolismo e la temperatura corporea può riuscire durante la menopausa.
3. Sbalzi d'umore
La vita può essere piena di stress a qualsiasi età, ma i cambiamenti ormonali compromettere la vostra capacità di mantenere la calma. Sbalzi d'umore estremi possono portare non ad una notte insonne e inquietante allo stesso tempo, non sarà in grado di alzarsi dal letto a causa della depressione del giorno successivo.Che succede? Progesterone - uno dei due ormoni femminili di base riduce alla menopausa. Essa svolge un ruolo chiave nella regolazione dell'umore e calma il sistema nervoso. Bassi livelli di progesterone può farti più vulnerabile a sentimenti di ansia e preoccupazione. Questo è il famigerato "mente inquieta" che non vi permetterà di dormire.
4. Aumento della risposta allo stress
Anche le donne che in precedenza dormito come bambini possono cominciare a guardare il soffitto di notte, soffre di insonnia durante la menopausa.Che succede? Gli esperti ritengono che il calo dei livelli di estrogeni può causare un aumento della noradrenalina, che porta a un eccessivo sistema nervoso di vigilanza e la risposta di stress più alto. Risultato: si poi svegli al minimo segnale, non sarà in grado di addormentarsi. Inoltre, la perdita di estrogeni rende più suscettibili allo stress. E la capacità delle ghiandole surrenali a rilasciare sostanze chimiche per far fronte allo stress, è spesso ridotta.
5. Vescica
Vescica
È possibile ottenere più volte una notte in bagno. L'incontinenza urinaria e incontinenza da sforzo, che di solito inizia con la menopausa - Il grande sonno "parassiti".Che succede? Poiché la quantità ridotta di estrogeni, tessuto della vescica iniziare diradamento, lasciando più suscettibile a qualsiasi tipo di stimoli. Ecco perché così tante donne di mezza età soffrono di vescica iperattiva in una forma diversa. La mancanza di estrogeni può anche causare i muscoli pelvici per indebolire, con conseguente controllo della vescica ridotta.Vedi anche:Come sopravvivere senza perdita menopausa
