Ciò che è importante per la ginnastica di recupero

• dovrebbero impegnarsi in una regolare;
• specificare nel vostro programma qualche tempo per le classi, avvertono tutto per voi, nessuno poteva fermare;
• carico deve essere aumentata gradualmente. Per cominciare, iniziare a fare più esercizio fisico.

Quali esercizi dovrebbe essere fatto il primo giorno dopo l'intervento chirurgico al seno

La rotazione della spalla - in grado di eseguire in piedi e seduti:

• Sedetevi, rilassatevi, solleva un po 'le spalle alle orecchie e lentamente li bassa della schiena;
• spostare le lame a vicenda brevemente Mantenere questa posizione e rilassare le spalle;
• fare il movimento circolare di spalle, dall'alto verso il basso, fare questo esercizio lentamente e poi fare la stessa cosa nella direzione opposta;

Esercitare l'articolazione della spalla:

• unire le mani di fronte a voi, prendere in gomito e cercare di alzare le mani in alto, vale la pena di stare in questa posizione, fare fino a sentire una leggera tensione;
• sdraiarsi sul letto o sul pavimento, gambe dritte, piegare le braccia con i gomiti e iniziare a fare una mossa che imita le ali mahi;
• Alzati e con attenzione riavvolto mano sul lato in cui l'operazione era di nuovo fino a sentire una sensazione sgradevole. È possibile anche mentre si cammina un po 'la mano agitando.

Fare esercizi statici:

• la mano, dove c'era una operazione, mettere sulla spalla opposta e lentamente premere, tenere questa posizione per 5 secondi;
• la stessa mano sul ginocchio piegata sul lato opposto e inizia a premere lentamente dovrebbe anche essere ritardato di 5 secondi. Questi esercizi dovrebbero essere fatto dalla prima settimana dopo l'operazione, eseguire 2 volte al giorno, aumentando gradualmente il carico.

Quali esercizi può essere eseguita 7 giorni dopo l'intervento chirurgico

Esercizio mentire:

• Sdraiatevi sulla schiena, sollevare i gomiti e cercare di portare insieme a livello di viso, mettere in pausa per 15 secondi e scoraggiato;
• Sdraiatevi sulla schiena i gomiti riavvolto indietro e cercare di portarli a terra, rimanere in questa posizione per 30 secondi, per poi tornare alla posizione di partenza.

Esercizi con un bastone:

• Sdraiatevi sulla schiena, prendere un lungo bastone e diffonderli. In cui le ginocchia devono essere piegate e piedi strettamente contro il pavimento. Sollevare il bastone - uniformemente sopra la testa, cercare di raggiungere il pavimento quando le lancette saranno sul pavimento, piegare i gomiti e abbassare giù sopra la sua testa;
• Alzati, prendi il bastone in mano e far scorrere i fianchi e iniziare a sollevare delicatamente con entrambe le mani a cercare di raggiungere il centro della schiena.

Esercizi in porta:

• Stand sulla soglia, le mani cercano di raggiungere la porta sci, sollevare le braccia in alto possibile e abbassare delicatamente la porta sulle piste.

Mahi mani:

• mashite mani in diverse direzioni;
• mashite mani sopra la testa.