Dolore al collo e alla schiena è considerato un problema talmente diffuso che sembra che tutti, almeno una volta nella loro vita hanno a che fare con esso. Nel corso della ricerca abbiamo scoperto che la maggior parte dei problemi della colonna vertebrale davvero prevenire, come è solito - il risultato della meccanica corporea impropria e cattiva postura.

Postura: come mantenere una schiena sana

Cattiva postura - questo è un ulteriore carico sulla colonna vertebrale. Quando lo stress eccessivo per lungo tempo nella colonna vertebrale si verificano cambiamenti strutturali, tra cui la degenerazione del disco e delle articolazioni. Estende o ritrae legamenti e muscoli, l'usura della colonna vertebrale. Questi cambiamenti strutturali provocano dolore. Ma vi sono alcune regole, se effettuano ogni giorno, è possibile minimizzare il dolore sembrava prevenire il dolore in futuro. A questo proposito vale la pena di pensare al tuo corpo, sulla colonna vertebrale, come l'auto, per il quale è necessario prendere regolarmente cura di e servono a "auto" ha funzionato bene.

I componenti di una schiena sana

Determinare la salute della schiena:

• corretta meccanica del corpo (per muoversi correttamente, tenere la posa);
• postura corretta;
• carica regolare.

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Salute determina la postura della colonna vertebrale

Si ritiene che la salute della schiena e al collo inizia con postura. Con cattiva postura nel tempo, aggravato da mal di schiena, mal di testa cronico si verificano, non possiamo escludere la disfunzione temporomandibolare congiunta e l'insorgenza del dolore nelle spalle. Molte persone preferiscono trascorrere la maggior parte del loro tempo seduti o eseguire compiti che sono associati con il trasferimento dei beni. Non dobbiamo dimenticare che la colonna vertebrale deve essere riservato un trattamento. E 'importante analizzare la postura abituale, il modo di vivere, prestare attenzione ai modi per prevenire l'usura prematura della colonna vertebrale. Vedere anche: Ripristino della colonna vertebrale utilizzando yoga

Quello che è considerato una postura corretta

 La base di una buona postura è quello di mantenere una spina dorsale neutrale. In una tale situazione salvato tre naturale piegare la rotondità della parte centrale della schiena, una piccola rientranza alla base del collo, approfondimento nella parte inferiore della schiena. Opzione spina dorsale neutrale deve essere mantenuta, e quando una persona si sposta da una posizione all'altra. Vedi anche: Centro Evminova: consultazione online gratis

Postura corretta quando in piedi

Quando si deve stare in piedi per lungo tempo, cercare di aderire a queste regole:

• mettere il vostro piedi alla larghezza delle spalle, non c'è bisogno di sforzare i muscoli delle gambe, non sforzare le ginocchia;
• occorre prestare attenzione al fine di preservare le curve naturali erano di nuovo, ma è importante evitare le disposizioni del "arco", non essere troppo deviare indietro indietro;
• per mantenere le spalle dritte, sollevare la gabbia toracica - permette di salvare dall'osso pelvico al torace subito;
• è importante controllare la posizione della mascella, mento per mantenere l'angolo destro al corpo, pur non sforzare i muscoli del collo.

Convalida postura elementari avviene contro la parete. Dobbiamo tornare al muro in modo che le spalle, i tacchi, la testa per il muro, mentre tra il lombo e la parete deve essere posto di palma. Hai bisogno di allontanarsi dal muro e cercare di mantenere questa situazione.