Attenzione - Nutrizione

Cercate di mangiare sempre sano. Più volte al giorno è utile per mangiare frutta e verdura (soprattutto verdi) freschi. E 'importante utilizzare una modalità risparmio di cottura (al vapore, in umido). È auspicabile effettuare olio di frittura che contiene grassi insaturi. Meglio scegliere carne magra (es vitello o pollame), e lì nutrizionisti consigliano non più di due volte a settimana - se ci fossero rischi per lo sviluppo della malattia. Provate a sostituire i grassi animali (formaggi, burro, etc.) Oli vegetali - girasole, oliva, germe di grano.

Noci e succo di mirtillo

E 'importante bere molta succo di mirtillo. Se si beve tre bicchieri di succo di mirtillo al giorno, si contribuirà a ridurre il rischio di malattie cardiache del quaranta per cento. Questo succo può aumentare i livelli di antiossidanti e colesterolo buono.

Prova spuntini a base di noci. Questi dadi contengono un gran numero alfalinolenovoy acido, che contribuisce a rendere le arterie più elastico, permettendo loro di espandersi, aumentando il flusso sanguigno per soddisfare le esigenze del corpo. Gli scienziati hanno condotto studi clinici e ha scoperto che l'aggiunta di noci nella dieta dei pazienti elasticità delle arterie è aumentato del 64 per cento.

Corn - ebollizione

E 'importante mangiare solo il mais ben cotti. Il più necessario bollire il mais, il meglio per voi. Gli scienziati hanno scoperto che il mais cottura può aumentare il contenuto di antiossidanti che proteggono il corpo contro le malattie cardiovascolari, più volte. Tenere presente che il livello di antiossidanti è più alto del 22 per cento se mais bollire per dieci minuti, ma dopo cinquanta minuti di cottura livelli di antiossidanti è maggiore del 53 per cento.

Mangiare frutta tropicale

Persimmon riduce il rischio di malattie cardiache. C'è un sacco di fibre, composti fenolici e minerali. E '- componenti importanti della lotta contro l'aterosclerosi (restringimento dei vasi sanguigni). E 'dimostrato che cachi può migliorare il metabolismo lipidico, da cui il nostro corpo può affrontare il grasso.

Per vedere un medico

Consultare un medico se compaiono sintomi:

• dolore acuto senza causa al petto;
• la gravità dello sterno;
• dolore inspiegabile alla spalla, al collo, alla mandibola, dello stomaco;
• neozhidannyehpristupov il tipo di gastrite;
• sensazione di fiato corto;
• emergere di una forte stanchezza immotivata;
• nausea;
• vomito.

Tutto questo per voi deve diventare un'occasione per passare l'ispezione.