Mezzo secolo fa, il 50-year-old donna è stata vista come entrata in una fase di vecchiaia. Oggi le cose sono cambiate, ma è importante non concentrarsi troppo sulla parte esterna. Il vostro senso di benessere e di soddisfazione di vita dovrebbe essere in gran parte basata sulla acquisizione di saggezza, equilibrio mentale, esperienza di vita. Per voi, la cosa principale - per godere di ogni nuovo giorno e sentirsi in forma. A questa età, forma fisica straordinariamente disponibile.
Che cosa è il fitness per una donna di 50 anni
Fitness per voi di diventare una sorta di macchina del tempo, che sotto la forza per fermare un momento e anche tornare indietro nel tempo. Sarete in grado di capirlo, scomparirà non appena tutte le manifestazioni di malattie legate all'età. Dopo tutto, infatti, la salute è determinata dallo stile di vita piuttosto che l'età. E 'scientificamente provato. La cosa principale in uno stile di vita sano - questa è l'aria fresca, dieta adeguata, sport preferito, e l'ottimismo senza fine.
Il vostro potenziale di salute
Age prende il pedaggio su l'età di 50 anni o più hanno a post-menopausa. Riduce la produzione di estrogeni (non escludere un punto del processo). Questo porta ad una modifica del flusso dei processi metabolici, perché ormoni sessuali sono presenti in molti organi e tessuti, e non solo nel campo della riproduzione. Più forte equilibrio di calcio disturbati - ancor più aumenta il rischio di osteoporosi perché la massa ossea diminuisce gradualmente. Sviluppa un processo distruttivo delle articolazioni, che può portare ad artrite, artrite, altri problemi dell'apparato locomotore. Diventa superiore al rischio di aterosclerosi, l'incidenza di malattie cardiovascolari. I muscoli diventano due volte più debole di 20 anni, i muscoli più difficili da mantenere la colonna vertebrale.Percezione alti in grado di cadere del 75 per cento. In persone anziane spesso compaiono disturbi del sonno.
Spirito interiore
Molte donne si sentono a questa età non troppo comodo. Ma il culmine - ancora non è una malattia, ma solo una tappa nella vita di una donna. Tutte le donne devono passare attraverso questo, ma come modo diverso possono sembrare. Vetom è importante ricordare che la vita è impossibile senza movimento.
È necessario seguire la figura
Inizia a badare a se stessi, le loro figure a qualsiasi età è troppo tardi. Anche a settant'anni pochi caduto sterline si può aggiungere allegria, ridurre il rischio di varie malattie. Cercate di rispettare il giusto mezzo. Non essere troppo sottile, non diventare come un sacchetto di ossa. Ma non è necessario guadagnare troppo peso, prendersi cura di se stessi, mantenere la salute e l'aspetto giovanile. In menopausa normale aumento di peso dovrebbe essere di circa uno o due sterline l'anno. Se si deve assumere più, pensare a come fare fitness.
