Tutte le persone invecchiano - è inevitabile. Per l'età, a prepararsi alla pensione. Non è necessario prepararsi in anticipo per l'infermità, la malattia, la solitudine, in quanto tale periodo può essere ritardata. Vediamo come preparare per la pensione, per i giorni di meritato riposo sono stati semplicemente per rilassarsi e godersi la vita.
Come prepararsi alla pensione
Cambiamenti fisiologici legati all'età
Per una certa cambiamenti legati all'età che si verificano con i nostri corpi e il corpo in età avanzata, non è una sorpresa, si dovrebbe sapere esattamente cosa sta succedendo. Diminuisce la quantità di grasso sottocutaneo, in modo che la pelle si allenta, facilmente feriti e mal guarito. Il trasferimento di calore è rotto, quindi in età avanzata è difficile da muoversi verso l'alto e abbassare la temperatura dell'aria. Rallentare la crescita dei capelli sulla testa, il corpo, peli pubici, ascelle - sia uomini che donne.
A causa della perdita di densità ossea, che è un segno di osteoporosi, ossa diventano fragili e fragili. I più anziani persona, peggio suo coordinamento, poiché il cambiamento di postura, curvatura della colonna vertebrale e assottigliamento della cartilagine articolare porta allo sviluppo del dolore.
Arriva rapidamente una sensazione di fatica porta ad una diminuzione dell'attività fisica, e ciò porta a isolamento sociale e la depressione. Occupazione dei polmoni si riduce a causa della ridotta mobilità del torace e il diaframma, e questo porta a mancanza di respiro.
Su decondizionamento incidere anche problemi emergenti del sistema cardiovascolare, come il cuore è più tempo per fornire il corpo con il sangue. Pertanto, le persone anziane si lamentano spesso di mancanza di respiro, battito cardiaco irregolare. Diminuisce l'elasticità dei vasi sanguigni è un aumento della pressione sanguigna.
Inoltre, gli anziani interrotto il tratto gastrointestinale, che porta ad una diminuzione dell'appetito, bruciore, peristalsi intestinale rallenta, vi è una riduzione del tono del colon e promuovere violazione feci, l'indebolimento dei muscoli della parete addominale anteriore e bacino, là costipazione.
Fattori psicologici di pensionamento
Beh, menomazioni fisiologici uomo anziano molto, e li elenco può essere molto lungo, come è e visione offuscata, e incontinenza urinaria e fratture frequenti, e altri problemi. Ma altrettanto grave problema è il disagio psicologico vissuto da molte persone che sono andati in pensione. Spesso questo è dovuto alla riduzione di attività sociale, perché la gente si abitua ad essere nella squadra, e dopo l'attività di vecchiaia è drasticamente ridotto. Come risultato, gli anziani sono spesso irritabile, la loro depressione vince vari disturbi d'ansia e crisi di nervi.
L'approccio corretto alle pensioni
L'approccio corretto alle pensioni
Per evitare tutti questi problemi, è necessario pianificare in anticipo per un invecchiamento sano. Prima di tutto, senza attendere l'età di pensionamento per iniziare a mangiare a destra. Una corretta mangiare sano non è solo il fondamento di un invecchiamento sano, ma anche la vita stessa. I pasti devono consistono in diversi gruppi di alimenti: latte, in quanto sono ricchi di calcio, che è essenziale per le ossa forti; carne, come sono ricchi di proteine, aminoacidi e ferro; pesce, cereali integrali, e frutta e verdura che sono ricchi di vitamine e antiossidanti che aiutano a prevenire l'invecchiamento.
Oltre al cibo, dovrebbe prestare attenzione all'attività fisica. Per le persone anziane si può camminare, fare jogging, nuoto, ginnastica e danza, o una semplice passeggiata nel parco per 20-30 minuti. Oltre all'esercizio fisico per gli anziani è un lavoro molto utile in giardino, in quanto non solo esercizio fisico, ma anche un ottimo modo per rilassarsi.
Anche prima del pensionamento dovrebbe esaminare ciò che i club hanno interesse nella vostra città o zona. Questo può essere un club di scacchi, un cerchio di cucito o cantare. Ciò è necessario, poiché è noto che le persone che sono andati in pensione, ma continua un attivo attività sociali, molto meno malata, meno suscettibile di demenza legata all'età e lo sviluppo di malattie come il morbo di Alzheimer e la demenza senile.
E, soprattutto, non aspettare per la pensione, non smettere di comunicare con la famiglia, gli amici, rimanere attivi, camminare con i loro nipoti, prestare attenzione agli animali domestici, passeggiate sulla natura - e la vita in pensione non è solo interessante, ma anche ricco di nuove esperienze.Leggi anche:�Determinare il tipo di invecchiamento