Non farà male un po 'di vino

Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo moderato di vino rosso è possibile rallentare il declino in termini di efficienza, migliorare il sistema cardiovascolare, che è importante per ovvi cambiamenti legati all'età. In un vino rosso secco ha antiossidanti, così come un pigmento colorante utile, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e abbattere i grassi.

Visualizzazione del menu quaresimale

Gli specialisti del centro medico a Loma Linda University in California hanno dimostrato che coloro che mangiano poca carne, vivono più a lungo. Ciò può essere attribuito al fatto che non solo un menu moderata meno grassi saturi, ma fornisce anche un maggiore consumo di frutta, verdura, cereali integrali, che in molti antiossidanti, vitamine e minerali.

Seguendo l'esempio del popolo di Okinawa

Sugli abitanti di Okinawa, le prefetture meridionali del Giappone, ha detto che come centenari invidiabili, che sono caratterizzati da basso rischio di malattie legate all'età. Secondo numerosi studi la dieta di queste persone è composto esclusivamente di cibo sano. Okinawa riescono a mangiare meno calorie, ma la loro dieta è abbastanza ricca e nutriente. In particolare, sono in grado di mangiare un sacco di tofu, che è ricca di beta-carotene, proteine, vitamina C, che è la fonte della patata dolce.

Perché mangiare anguria

Cocomero è chiamato una fonte di licopene. Speech - su antiossidante che è noto per le sue proprietà di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro. Gli scienziati hanno scoperto che se l'anguria non è fresco, e conservarli in stagione a temperatura ambiente, licopene in ogni bacca diventa più grande.

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Si dovrebbe mangiare più grassi

Il segreto è quello di mettere il corpo con grassi monoinsaturi benefici. Questo aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il livello di buona. Riduce il rischio di aterosclerosi. Per i prodotti ad alto contenuto di grassi monoinsaturi includono burro, noci, olive, avocado.

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Non c'è bisogno di affrettarsi mentre si mangia

Una persona che non può permettersi di correre mentre si mangia, può sentire il tempo di saturazione e smettere di non mangiare troppo. Necessità di sbarazzarsi l'abitudine di fretta deglutizione il contenuto del piatto. Pertanto, è possibile controllare la quantità mangiato e mangiare meno calorie.

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Berry longevità - Cranberry

I medici ritengono che l'uso regolare di queste bacche possono prolungare la loro vita e migliorare la salute. Mirtillo è ricca di fibre, proteine, poli- e monosaccaridi, nonché acidi organici. Cranberries su forze intensificare l'attività mentale e fisica, rinfrescante, tonificante, incoraggiano, proteggono contro gli attacchi di cuore e ictus.

Autore: medico Elena Luce