Si sta aspettando un bambino, e ciò significa che non dovremmo leggermente per il suo stile di vita, la dieta, in particolare passatempo. Nota vostra costituzione particolare sufficienti sono stati i cosiddetti titoli genitori.
Nutrizione durante la gravidanza
Se a distinguere corpo sottile (soprattutto se il medico è necessario accertare sottopeso), il contenuto calorico del cibo per essere leggermente più alto rispetto alle donne con un aumento dell'indice di massa corporea (in questa donna ha la possibilità di perdere peso anche durante la gravidanza). Oltre al contenuto calorico, grande importanza è attribuita alla gamma di prodotti, che colpisce il metabolismo. Le donne obese dovrebbero evitare carboidrati utilizzare più proteine di origine animale (carne), la loro combinazione con prodotti che contengono l'acido ascorbico. Donna sottile, al contrario, essere coinvolti in acido ascorbico è controindicato.
Gravidanza ed esercitazione
Se il vostro stile di vita e lavoro associato con intensa attività fisica, si devono spendere un sacco di energia, è necessario riempirlo aumentando l'apporto calorico. Ma, d'altra parte, se per qualche motivo siete su bedrest, si dovrebbe ridurre l'apporto calorico.
Gravidanza e periodo dell'anno
In estate, è necessario controllare la quantità di bere liquidi durante la giornata. Questo è dovuto al fatto che durante la gravidanza, soprattutto durante la seconda metà, si verifica facilmente la disidratazione. Fornito gravidanza normale in estate (soprattutto nella stagione calda), si può bere quanto si vuole, ma meglio - non più di un mezzo a due litri al giorno.
Se una donna incinta - vegetariano
Gli aderenti di dieta vegetariana hanno l'opportunità di sostenere e dare alla luce un bambino sano. Ma è importante includere nella vostra dieta latticini, formaggi, con competenza e in tandem con il medico scegliere la migliore per il tuo complesso multivitaminico e minerali (con vitamina B12, acido folico, ferro).
Quello che è considerato una corretta alimentazione
Durante la gravidanza, l'importanza data alla gamma dei prodotti e dei processi per la loro preparazione. È necessario prestare molta attenzione al fatto che:
- e fonti animali di proteine durante la gravidanza erano molto varia;
- nella vostra dieta a base di carne alternativo, prodotti lattiero-caseari (formaggi, latte), pesce;
- scegliendo la carne durante la gravidanza dare la preferenza a carne a basso contenuto di grassi, coniglio, pollo e carni bianche di tacchino;
- per la cena di cucinare la carne migliore di frittura - cucinare una casseruola di bollito di carne, polpette, polpette;
- pesce è considerato una buona fonte di fosforo e calcio, cercare di mangiare pesce magro, almeno una volta alla settimana;
- Scegli tra oli vegetali grassi (oliva, di mais, di girasole).
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