È noto che durante la gravidanza diventa superiore al livello di progesterone e altri ormoni. Essi mobilitano forze donne a sopportare la gravidanza, ma anche mantenere il corpo in un certo stato di allerta, non consentono per un secondo di relax. Con l'aumento motivi gestazionale per l'insonnia aggiunto.

Cause fisiologiche di insonnia

Disturbare il sonno a maggio di gravidanza, in relazione alle circostanze fisiologiche:

• difficile scegliere una posizione comoda per l'aumento di peso e cresciuto ventre;
• mal di schiena e zona lombare;
• mescolare la frutta;
• Accade spesso di notte bisogno di urinare (questo è dovuto al fatto che l'aumento di dimensioni dell'utero comprime la vescica, e deve essere svuotato più spesso);
• torturando bruciore di stomaco (violazione del tratto gastrointestinale è considerato caratteristico della gravidanza);
• accadere convulsioni (in particolare nelle donne in gravidanza spesso sono crampi alle gambe);
• prurito nella zona dell'addome dovuta allo stiramento della pelle;
• preoccupato per la mancanza di respiro (con peso corporeo aumento difficoltà respiratorie, inoltre, l'utero può mettere pressione sui polmoni).

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Fattori psicologici

Una donna può sperimentare:

• stanchezza cronica;
• lo stress (per paura dei cambiamenti imminenti, l'ansia per il bambino, la paura del parto);
• tensione;
• incubo.

Ognuno di questi motivi è abbastanza per fare una donna è stato privato del sonno, e nella maggior parte dei casi sono anche combinati.

Come combattere l'insonnia

Inventato un gran numero di modi, ma si deve solo scegliere quello che vi piace di più. Ogni situazione è considerata terapisti individualmente, in modo che ogni donna dovrebbe cercare di raccogliere la tecnica e la sua combinazione di tecniche.

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Durante il giorno

• Cercate di evitare sforzi eccessivi. Fatica che aveva accumulato per tutta la giornata, non sempre in grado di portare a suono sonno. Nella maggior parte dei casi, si scopre che non si può rilassarsi dopo una dura giornata.
• Quando si ha l'abitudine per qualche tempo a pisolino, sonno durante il giorno, cercare di ridurre il tempo di giorno o di dormire per un paio di giorni abbandonare completamente l'abitudine. Questo può aiutare il sonno di notte per recuperare.
• Quando si incubi peste, che è impossibile da dimenticare dopo il risveglio nel pomeriggio parlarne con vicino a voi l'uomo (la madre, marito, amico). La maggior parte degli analisti ritiene che la discussione della notte sogna - un mezzo molto efficace per superare la paura di loro: probabilmente vicino calma. E quando si investe nelle tue parole visione vaga può scoprire che la ragione di temere in realtà non è.

Autore: medico Elena Luce