Agire come il primo giorno

Tipicamente, il dolore si sentono in primo o secondo giorno delle mestruazioni. Ciò è dovuto al fatto che alternativamente contrarre e rilassare i muscoli dell'utero. Per alcuni la riduzione dei dati signore sono abbastanza forte, e il resto - un po 'debole. Ma le malattie di alcune donne contribuiscono ad aumentare il dolore. In questo contesto, ha senso a rivolgersi a uno specialista - ricevere consigli, eseguire l'ispezione. Dolore mestruale può essere accompagnato da dolore e malessere mal di testa. Così, quando il dolore diventa insopportabile per voi - è auspicabile prendere antidolorifici.

È necessario cambiare la dieta

Fattore di nutrizione, ricco di vitamine, contribuisce al fatto che il dolore è ridotto. Così nei giorni di mestruale consiglia di non mangiare troppo. Mangiare piccoli pasti - frutta, verdura. Aiuta ad alleviare il dolore tè allo zenzero. Basta aggiungere il tè di radice di zenzero tritato, è sia utile e gustoso. Non dimenticare il metodo della vecchia nonna - tè in giro con menta o camomilla. Questo tè non solo aiuterà a rilassare il corpo, ma anche per alleviare il dolore. Prodotti che contengono zinco, calcio, vitamina B, e aiutano ad alleviare la condizione.

Nei giorni delle mestruazioni nella vostra dieta per includere gli alimenti che sono ricchi di antiossidanti, come le ciliegie e pomodori. Si consiglia di astenersi dal prendere il caffè, quantità eccessive di zucchero, alcool, prodotti di farina, le sigarette. Durante le mestruazioni bisogno di bere molto - circa sei o otto bicchieri di acqua non gassata ordinaria.

Vedi anche: ginecologo: consultazione online gratis

Prendete una pillola

Prendendo pillola anticoncezionale ormonale promuove che riduce il dolore durante le mestruazioni. Tali giorni non sono come mestruazioni dolorose può ridurre a pochi giorni, l'emorragia non sarà così abbondante. Ma l'assunzione di questi farmaci è possibile solo dopo una prescrizione del medico, e non su consiglio di amici.

Vedi anche: Fisiologia del ciclo mestruale

Mostrando il trattamento delle acque

Coccole acqua diventano salvezza nei giorni critici. È possibile fare una doccia calda con oli profumati che sono progettati per rilassarsi e alleviare il dolore. E 'anche possibile fare voi stessi un massaggio rilassante nelle zone dolorose utilizzando creme idratanti.

Vedi anche: le mestruazioni dolorose: possibili cause

Fare qualche yoga

Durante il mese in esame alimentazione e l'esercizio fisico controindicato anche dinamico. Ma alcune delle tecniche fisiche per contribuire ad alleviare il dolore. A tal fine, pilates e yoga ideali, ci sono un sacco di esercizi di rilassamento. Può essere utile escursioni all'aperto.

Autore: Elena luce medico