Come vengono le mestruazioni e lesioni sportive

Gli scienziati della University of North Carolina e l'Università del Texas a Austin ha detto che il rischio di infortuni sportivi dipendono dal ciclo mestruale. Sono stati condotti studi, durante il quale gli esperti hanno scoperto: l'ultima settimana delle fibre nervose ciclo da quelli che si trovano in giro per i muscoli del ginocchio, in uno stato di alta attività. Questo aumenta il rischio di lesioni alle articolazioni.

Inoltre, i cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo femminile possono influenzare i nervi che controllano i muscoli. Grazie a questa scoperta, si può cercare di spiegare, motivo per cui gli atleti hanno spesso a soffrire a causa di infortuni al ginocchio, rispetto agli uomini.

Se andare al fitness nei giorni critici

In genere, soprattutto essendo la pena di prendere, come fattore determinante nella questione, fa la forma fisica nei giorni critici. Non è un segreto che le donne uno giorno sono percepiti come orrore, incubo, disagio, dolore. Per gli altri - questa non è una giustificazione per ridurre il livello di attività fisiche e sociali.

Tuttavia, il problema non dovrebbe essere semplificata. Se non c'è disagio, nessun dolore lì, non significa che è necessario esporsi al training estenuante e che richiede tempo. E 'anche vero che alcune donne dosati livello di attività fisica aiuta ad affrontare il dolore e il disagio. La verità è un compromesso delle due estremi.

Vedi anche: Indicatori del normale ciclo mestruale

Pesare tutti i "pro" e "contro"

Durante i giorni critici, ha senso di rinviare l'esercizio, se vieta un ginecologo. Inoltre è meglio rimandare qualsiasi esercizio, quando i giorni critici sono accompagnati da vertigini, dolore severo, profusa. Si prega di notare che alcuni esercizi possono diventare una causa di endometriosi malattia, quindi è necessario ridurre al minimo i muscoli addominali onere.

Vedi anche: Come normalizzare il ciclo mestruale

Pro forma fisica durante le mestruazioni

In alcuni casi, una palestra durante le mestruazioni è in grado di competere con i farmaci antidolorifici. L'esercizio fisico regolare aiuta a combattere un buon successo con la sindrome premestruale. Accorcia il corso dei giorni critici, migliora l'umore e il benessere durante questo periodo.

Vedi anche: Assenza di mestruazioni: cause e trattamento (video)

Yoga e Pilates nei giorni delle mestruazioni

Contro carichi pilates e yoga in giorni "femminili", i medici di solito non esprimono obiezioni, dato che queste classi non sono prese a muoversi attivamente. Ma attenzione: alcuni esercizi dovrebbero essere abbandonati, perché possono causare difficoltà per i giorni critici. Ad esempio, non è necessario eseguire ACCA invertito. È necessario limitare la postura sotto il quale cade fortemente comprimere i muscoli addominali. Il fatto che questi provocano l'arresto esercizi di discarico per qualche ora, ed è considerato una violazione del ciclo mestruale.