Venne la primavera, ed è il momento di comprare hostess sul mercato del fresco e preparare la propria luce e insalata primavera molto utile da verdure fresche con spezie, erbe e frutti di mare.

Insalata di cetrioli messicana

Tonificante combinazione di freddo verdure fresche croccanti con peperoncino tritato e altri condimenti.

Ingredienti

• 200 g di cetriolo, fette
• 245 g di mais in scatola
• 448 g di pomodori, tagliati
• 1 peperone verde, tritato
• 1 peperone rosso, tritato
• 30 ml di aceto di vino rosso
• 9 g di paprika
• 1 g di aglio, schiacciato
• 1 g di cumino
• 0, 2 g di coriandolo secco
• 2 g del sale
• 0, 3 g di pepe nero

Metodo di preparazione

In una grande ciotola, mescolare il cetriolo, mais, pomodori, pepe verde, peperoncino e aceto di vino rosso. Zaravit schiacciato peperoncino, aglio, cumino, coriandolo, sale e pepe nero. Coprire e conservare in frigorifero per 30 minuti prima di servire.

Valore nutrizionale

• Il numero di calorie per porzione: 75
• Grasso Totale: 1 g
• Colesterolo: 0mg

Insalata con rucola e radicchio

Un'insalata fresca e la luce è perfetta come contorno, o semplicemente come spuntino. La dolcezza delle carote e pepe elimina l'amarezza di rucola.

Ingredienti:

• Circa 200 g di rucola
• 1 mazzetto ravanelli
• 1 cetriolo
• 2 gambi di sedano
• 2 carote medie
• 1 peperone rosso
• 1-2 cucchiai di aceto di sidro di mele
• 1-2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 spicchio d'aglio
• Un po 'di zenzero fresco
• Sale e pepe qb

Metodo di preparazione

Tritate tutte le verdure e mettere in una grande ciotola. Schiacciare l'aglio e tritare, grattugiate lo zenzero. Mescolare gli altri ingredienti con verdure, insalata e provare a vedere se ha bisogno di più sale o aceto.

Italiano insalata con mozzarella e pomodori

Ingredienti:

• 4 grossi pomodori
• 2 tazze mozzarella
• Da 8 a 10 foglie di basilico fresco
• 4 cucchiai di olio d'oliva
• sale e pepe
• aceto balsamico (opzionale)

Metodo di preparazione:

1. Tagliate i pomodori e fette di mozzarella dello stesso spessore.
2. Mettete i pomodori, mozzarella e basilico in un cerchio intorno a un piatto.
3. Condire con l'olio di oliva (e aceto balsamico, se lo si desidera).
4. Cospargere di sale e pepe al gusto personale.

Insalata di mare Facile

Insalata di Luce senza pasta, verdure e solo moreproduktyvy. Questa è una ricetta di base, è possibile aggiungere i propri ingredienti (carote grattugiate, tritato pepe verde o rosso, di cavolo rosso, spezie).

Ingredienti

• 910 g di gamberetti cotti, pelati e obeglavlennyh
• 455 g di bastoncini di granchio, affettato
• 1 piccola testa di cavolo, tagliato a
• 1 mazzetto di sedano, tritato
• mazzo cipolle verdi, fette sottili
• 235 ml di maionese
• Zucchero 25g

Metodo di preparazione

Mescolare delicatamente i gamberi, bastoncini di granchio, cavolo, sedano e cipolle verdi insieme in una grande ciotola. Aggiungere la maionese e lo zucchero in una ciotola a parte fino a quando lo zucchero si scioglie nella maionese, aggiungere il composto di gamberetti e mescolate delicatamente fino a quando tutti gli ingredienti siano uniformemente coperti con. Mettete in frigorifero per 3 ore a CAVOLO ammorbidito.

Valore nutrizionale

• Il numero di calorie per porzione: 284
• Grasso totale: 15 g di 7
• Colesterolo: 162 mg

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