Malattie cardiache sono ormai considerati un disastro. Tuttavia, per prevenire e trattare l'angina, aritmia, ischemia, ipertensione, ictus, infarto e prevenire possibili per mezzo di una corretta alimentazione. La maggior parte delle malattie cardiovascolari associate con la mancanza di magnesio e potassio. Gli scienziati ritengono che nel mondo moderno da una mancanza di questi elementi influenzato la stragrande maggioranza delle persone. Solo una via d'uscita - per cercare di mangiare sano.
Alimenti cuore-sani
Bisogna fare attenzione al vostro tavolo da sempre i prodotti che contengono potassio. Prenditi cura della presenza di:
- prodotti a base di carne;
- cereali;
- crusca di frumento;
- germe di grano;
- legumi (soprattutto i piselli verdi);
- funghi freschi;
- patate (soprattutto grigliate o cotte con la buccia);
- carote;
- barbabietola;
- di zucca;
- ravanello;
- pepe;
- pomodori;
- cetrioli;
- cavolo;
- verdure (soprattutto spinaci e prezzemolo);
- mele;
- arance;
- banane.
Durante il giorno, duecento grammi di grano mangiare il pane senza sale con tre cucchiaini di zucchero.
Al fine di rafforzare il sistema cardiovascolare
Succo di mela è in grado di rafforzare il sistema cardiovascolare. E 'molto utile per le persone di lavoro intellettuale, come in succo di mela un sacco di cellule ematopoietiche.
Il magnesio aiuta con aritmie, insufficienza cardiovascolare, ipertensione. In caso di carenza di magnesio la persona diventa irritabile, nervoso, sperimentando stanchezza costante, i capelli inizia a cadere. Il processo di assimilazione del magnesio interferisca con dolci, alcol, diuretici, e caffè e tè forte può neutralizzare ed espellere.
Il corpo è saturo di magnesio e sostenere la bilancia dei latticini e carne fresca, nonché:
- miglio, grano saraceno, crusca;
- legumi (soprattutto soia e fagioli bianchi);
- patate, carote, spinaci, verdure a foglia;
- pesche, albicocche, banane, lamponi, more, fragole;
- noci;
- sesamo.
Latticini e carne, scegliere le varietà a basso contenuto di grassi, il più adatto:
- carne magra di manzo;
- tacchino e pollo;
- grassi del latte mezzo punto;
- 9% Cottage formaggio grasso;
- uno per cento yogurt magro.
Pesce, al contrario, scegliere grassi (sgombro, suro, aringa, capelin). Uova mangiano non più di una o due a settimana, e panna acida e burro, lasciarsi in rari casi un po '- non più di un cucchiaino al giorno. Meglio usare un olio vegetale (sesamo, girasole, mais, soia, cotone, olive), ma non più di tre cucchiai al giorno. Il pane è meglio prendere integrale, crusca - non più di duecento grammi al giorno.
