Spesso il colpevole chili in più non vengono mangiati, i volumi e le calorie che sono contenuti nel prodotto. Un elenco dei più basso contenuto calorico e di prodotti sani.
In primo luogo - zuppa
La zuppa è considerato un piatto abbastanza ancora luce abbondante. Non è così nutriente come il piatto principale, ma dalla presenza di nutrienti non è inferiore a lui. In un piatto di zuppa di verdure contiene circa centocinquanta calorie, quindi, anche due porzioni mangiato non andrà in danno. Soup è in grado di assimilare rapidamente e migliorare la digestione. Questo piatto è buono caldo, che è particolarmente importante durante la stagione fredda.
Taste insalata di crauti
Molto difficile da recuperare da insalata di crauti. Cento grammi di crauti - solo diciannove calorie in una porzione di insalata, che viene riempito con olio vegetale - una cinquantina di calorie. Cavolo non contiene grassi, restrizioni al suo utilizzo non accade. Cavolo è ricca di fibre, nonché in grado di saturare. Chiamato anche crauti buona regolazione dei processi metabolici del corpo. Contiene vitamine K, C, complesso B e molti minerali, anti-infiammatori, tonico, antibatterico, effetto analgesico.
Carota fresca Utile
Carota è anche un non-nutritivo e utile - un centinaio di grammi di carote soli trentatré calorie. Inoltre, carote sono ricche di beta-carotene, che è in grado di stimolare la produzione di sistema immunitario kletokso proprietà killer. Questi assassini sono prese per combattere le infezioni, uccidere germi vettori. Mangiare carote crudo è meglio, perché quando cotto perde molte proprietà utili. Preparare fresco, in un bicchiere di carota Frechet sessantina calorie. Carote Beta-carotene molto meglio assorbiti con l'olio, quindi è necessario aggiungere in un po 'di olio fresco.
Insalata con ravanello nero
Vigoroso ravanello nero gusto specifico diverso e odore. Questo vegetale è molto utile, è considerato un leader tra le verdure in termini di fibre, grazie alla quale si verifica la saturazione. Ravanello è ricca di oli essenziali medicinali e sali minerali. E 'dotato di capacità di ripulire l'intestino, ritirare l'eccesso di colesterolo - questo è quello che serve per la prevenzione dell'obesità. Non ci sono restrizioni per l'uso di ravanello nero. Un giorno a mangiare uno o due verdure, per esempio, un insalata, che viene riempito con olio vegetale.
Snack yogurt
Yogurt è molto buono come spuntino. Ma cercate di non esagerare con le calorie, scegliere yogurt a basso contenuto calorico - non più di un anno e mezzo per cento di grassi. Una tazza di yogurt magro contiene circa centotrenta calorie. Tenere presente che nel yogurt comprende microrganismi utili che sono capaci di pieno funzionamento dell'intero organismo.
