Dieta per coloro che sono più di trenta, è destinato esclusivamente per questa fascia di età. Tale dieta viene scelto in base alle caratteristiche che appaiono nel corpo umano nel corso del tempo, l'emergere di varie malattie, inusuali per il giovane. Questa dieta rivisto sue priorità nel cibo, è considerato lo stato generale dell'organismo, le proprietà del processo digestivo.
Come mangiare gli over 30
Prima colazione
La prima colazione, secondo la dieta per gli over trenta, deve essere costituito da 125 grammi di formaggio fresco, insalata di verdure con olio d'oliva, uno o due piccoli pezzi di pane, caffè o tè.
Il corpo del mattino per essere dato la spinta iniziale, quindi devo mangiare grassi e proteine. Questo permetterà di riscaldare il vostro metabolismo per il giorno, permettono gli intestini funzionano meglio. Alimenti accettato per molto tempo per digerire, alleviare la fame. Opzione colazione sana può essere pane integrale e uova.
Pranzo
A pranzo nella dieta per gli over trenta, si consiglia di mangiare verdure verdi (cetriolo o di pepe, o), e anche alcuni frutti.
Caratteristiche cena
Nel menu del pranzo a dieta per gli over trenta, tutte molto spaziose:
- cucinare la zuppa basso contenuto di grassi - okroshka, zuppa di barbabietole, zuppa di verdure;
- tre cucchiai di piselli;
- fetta di tacchino o di manzo;
- insalata di verdure.
Una volta ogni due settimane, si può mangiare il fegato, fritto senza grassi.
Caratteristiche spuntino
A pranzo nella dieta per gli over trenta, si consiglia di mangiare frutta e yogurt dieta.
Caratteristiche cena
Caratteristiche cena
Cena nella dieta per gli over trenta, dovrebbe consistere di formaggio, verdure, olio vegetale, uno o due piccoli pezzi di pane.
La maggior parte delle persone non possono permettersi di non mangiare dopo le sei di sera, come richiesta da una regola nutrizionalmente ben noto, se non altro perché lavorano in ritardo. Non ti preoccupare: si può mangiare e un po 'più tardi, ma in questo caso, la cena deve essere a basso contenuto di calorie. Manzo bollito non porterà gravi danni alla vita, ma potrà arricchire il corpo di ferro, che è particolarmente necessario da una donna. Guarnire selezionare verdure fresche o cotte al vapore.
Regime Bere
I nutrizionisti consigliano di bere al giorno per almeno due litri di acqua. Una tale abbondanza di liquidi aiuta a liberare il corpo di corpi chetonici, tossine, prodotti di disgregazione dei grassi. Zucchero meglio escluso dalla dieta, utilizzato al posto dolcificante in un importo massimo di sei compresse al giorno. Cercate di mangiare ogni giorno quattro mele e prugne medie dimensioni, mandarini. Verdure verdi possono essere mangiati durante tutto il giorno, senza restrizioni.Vedi anche:
- Senza glutine
- Carboidrati dieta: pro e contro
