Nessuno ha intenzione di ammalarsi. Tuttavia, non importa quante volte si gargarismi con sale prima di andare a letto o cancellare le cose detergenti antibatterici, di volta in volta si pone inevitabilmente dolori addominali e mal di gola. Cosa stai facendo di sbagliato? Probabilmente niente. Ma si può fare qualcosa di diverso. Alcuni alimenti e bevande sono una proprietà naturale per aumentare l'immunità. Identificare i loro punti di forza.
Tea per il raffreddore
Camomilla aiuta a prevenire le malattie
Ma non solo qualsiasi tè caldo. Camomilla, secondo i ricercatori dell'Imperial College di Londra, aiuta a prevenire le malattie. In un recente studio, hanno scoperto che le persone che bevono cinque tazze di camomilla infuso al giorno per 2 settimane il numero di sangue maggiore di composti chiamati polifenoli, alcuni dei quali sono associati con una maggiore attività antibatterica. Il livello è rimasto elevato per 2 settimane dopo la gente ha smesso di bere il tè, ha detto il capo ricercatore Helen Holmes, Ph.D.
Bonus: camomilla ha un lieve effetto rilassante e calma i nervi.
Farina d'avena di protezione
Eat farina d'avena
Ci sono avvocati che vivono in ognuno di noi. I macrofagi, producendo in profondità nel midollo osseo - sono globuli bianchi che vagano per i batteri e virus corpo combattere. Ma comincia ad agire solo quando attivano. Queste cellule sono attivati da beta-glucano, che è una parte della fibra. La fonte migliore? Avena. Eat farina d'avena.
Vestirsi per il successo
Un recente studio della University of Iowa (USA) ha rilevato che senza il corpo di grasso non assorbe i nutrienti nelle verdure che sono necessari per combattere la malattia. I ricercatori hanno alimentato sette persone insalata per 12 settimane e testato la loro sangue dopo ogni pasto. Colui che ha versato i tuoi carotenoidi condimento senza grassi, non ha imparato, antiossidanti che sono associati con una maggiore immunità. Il grasso è necessario per carotenoidi ad essere assorbiti dalle cellule intestinali. Scegli grassi sani - olio d'oliva o di noce.
La forza della proteina del siero di latte
Colpo di whisky può essere un modo per sentirsi meglio, ma proteine del siero è molto più efficace immunitario stimolante cocktail. Whey è ricco di aminoacido chiamato cisteina, glutatione trasformando nel corpo. Il glutatione è un potente antiossidante che protegge le cellule da infezione batterica o virale. Aggiungere la bevanda mattina siero di latte, o provare una fonte diversa: yogurt. Liquido chiaro, che si forma nella parte superiore di yogurt - è proteine del siero pura, quindi non scarica, e solo rimescolare con yogurt.
I vantaggi di pomodori
Il licopene è contenuto in pomodoro, agisce come antiossidante
Per curare il raffreddore comune, dovrebbe avere il brodo di pollo. Per evitare la malattia, appoggiati a pomodori e ketchup. In uno studio pubblicato sul "American Journal of Clinical Nutrition", 10 persone erano seduti su una dieta di pomodoro 3 settimane, e quindi non mangiare questi alimenti per 3 settimane. In un'epoca in cui entrambi i soggetti erano dieta del pomodoro, i loro globuli bianchi che combattono le infezioni agire più intensamente, che ha causato 38% in meno di danni da radicali liberi. I ricercatori suggeriscono che il licopene contenuto nei pomodori, agisce come un antiossidante, che aiuta le cellule bianche del sangue per resistere agli effetti dannosi dei radicali liberi.
Butterbur contro le allergie
Supplementi di erbe aiutano a combattere le allergie. I ricercatori scozzesi hanno trovato che i pazienti con allergia ai pollini, che ha preso 50 mg di estratto vegetale di butterbur due volte al giorno, il 13% una migliore flusso d'aria nasale rispetto a coloro che hanno preso un placebo. Un altro studio pubblicato sul "British Medical Journal" ha riferito che il trattamento delle allergie stagionali butterbur è quasi efficace come prescrizione Zyrtec.Vedi anche:Phyto - mezzi efficaci di prevenzione
