Caratteristiche Yoga per Anziani

Yoga insegna che dice vecchiaia non è il numero di anni vissuto, e lo stato della mobilità delle articolazioni. Pertanto, uno degli esercizi più importanti per gli anziani nella pratica dello yoga è considerato articolare ginnastica, studio morbido e delicato delle articolazioni del corpo. Lo scopo di questi esercizi è quello di impedire il deterioramento della mobilità e lo sviluppo di stagnazione nelle articolazioni. Attraverso la formazione sistematica, oltre che aderire a una corretta alimentazione, una persona che pratica yoga, ristabilisce gradualmente la cartilagine, che promuove la flessibilità delle articolazioni, che sembra essere perduto per sempre.

Asana per anziani

La pratica dello yoga comporta prestazione obbligatoria di asana (posture in piedi, seduti e sdraiati), che dovrebbero essere inclusi nella formazione per gli anziani. Asana devono essere selezionati singolarmente, a seconda delle capacità di ogni singolo studente, nella loro attuazione è necessario utilizzare materiali ausiliari: coperte, sedie, cinture e altri.

Sulla base delle caratteristiche fisiche delle persone anziane che sono generalmente limitavano petto, spalle cadenti, esercizi sono scelti in modo tale da contribuire alla divulgazione del torace, in quanto è vantaggioso non solo per la circolazione, ma anche sullo sfondo emotivo. Questi esercizi maturano studenti esibirsi al muro. Asana che vengono eseguite con pendenze, hanno lo stesso obiettivo - per rivelare al petto, raddrizzare la schiena, per quanto possibile. Nello yoga, non c'è spirito di competizione, si tratta di esercizi che coinvolgono l'introversione, sui loro sentimenti e risultati.

Esercizi

Esercizi per tornare allo stato originale della colonna vertebrale dovrebbero essere effettuate deviazioni passivi morbide. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti su torcendo sulla sedia. Migliora la circolazione sanguigna nella zona pelvica, contribuisce ad assicurare meglio i nutrienti di tutti gli organi interni.

Postura "Inverted", che nella pratica dello yoga guarigione del corpo attribuiscono particolare importanza agli anziani anche bisogno di eseguire. Ci sono modifiche di posizioni invertite che sono abbastanza comodo per gli anziani e meno utile rispetto alla "betulla" e headstand.

Alcune tecniche di respirazione sono indicate anche per gli anziani, in particolare il respiro profondo pieno, consente di utilizzare l'intera capacità dei polmoni, calma il sistema nervoso e ha effetti benefici sulla pressione sanguigna.

Perché abbiamo bisogno di yoga per gli anziani

Yoga per gli anziani è utile non solo per mantenere l'invecchiamento attivo, aiuta a migliorare le capacità cognitive, così come le attività sociali. Oltre a migliorare la salute fisica, lezioni di yoga offrire agli anziani la fiducia e comfort psicologico.Leggi anche:Perché è lo yoga così popolare