Plyometrics, o esercizi saltellanti chiamato questa formazione tecnica, che mira ad aumentare la resistenza, la forza muscolare, la velocità, atleta. E 'noto che senza queste caratteristiche per ottenere risultati elevati difficile. Inizialmente, questa tecnica sviluppata per diventare sopra i risultati di atleti olimpici.

Hopping ginnastica - plyometrics

Nel corso del tempo, plyometrics potrebbero andare al di là della preparazione olimpica, e ora è molto popolare tra gli atleti di tutte le età, agisce come un sistema di supporto di esercizi in quasi tutti gli sport, così come una tecnologia di formazione indipendente. Vedi anche: Perchè andare in palestra?

Perché plyometrics

Varietà allenamento Plyometric permette di sviluppare in modo rapido ed efficiente la resistenza, la forza, la velocità, la reazione. Atleta durante le lezioni in grado di ottenere l'affaticamento muscolare che ricorda i giocatori carico tennis, basket, pallavolo, pugilato, ma un po 'più alta intensità. Con l'aiuto di esercizi pliometrici può realizzare lo sviluppo di resistenza, così come la velocità di reazione, e, in termini più minimi. Inoltre, plyometrics può prevenire la perdita di elasticità dei muscoli e dei tendini, che possono ridurre il rischio di lesioni quando si devono svolgere attività fisiche di base. Sistema di formazione basato sul principio di pre-stiramento. Per molto tempo gli scienziati ritenevano che la responsabilità primaria rimane la flessibilità dei muscoli. Ora, gli esperti sono convinti che il ruolo principale qui deve essere assegnato tendini. Tendini e aree di loro connessione con i muscoli devono essere sufficientemente flessibili, in quanto queste strutture devono assumere il carico principale. Quando la persona salta, i tendini che dovrebbero supportare la rotula, portano la massa della tensione di carico e. Che l'elasticità dei tendini, più morbida è la tensione. Vedi anche: Quali sono i migliori uomini di sport

È possibile scegliere

Sviluppato migliaia di esercizi pliometrici

 Attualmente, sviluppato migliaia di esercizi pliometrici che possono essere utilizzati da rappresentanti dei diversi gruppi di età e tutti i tipi di fitness. La cosa principale - per osservare la sequenza nel carico aumenta, imparare gli esercizi di tecnica corretta. Un numero di ripetizioni dipende dal livello di sviluppo della tecnologia. Ma è necessario tener conto del fatto che, se non è possibile distinguere una buona forma fisica, che soffrono di malattie delle articolazioni o dell'apparato locomotore, è improbabile che può essere chiamato il miglior candidato per fare pliometria. Autore: Elena Svetvrach