Con una costante attività fisica può mantenersi in forma, lavora per preservare la salute. Sistematicamente di esercitare può e dovrebbe essere felice - sarebbe la motivazione di questo disegno di legge. Alcuni possono sottolineare il fatto che lo sport sta diventando prevenzione per molte malattie. Questo è particolarmente vero quando un membro della famiglia è affetto da malattie cardiache, diabete, l'artrite, l'osteoporosi e altre malattie. Ci sono quelli che praticano sport, per mantenere il peso corporeo normale, cercare di aumentare la durata della sua vita appagante attiva.

Fitness: come motivare se stessi

Creazione di una prospettiva positiva

• Cercate di avviare un atteggiamento positivo nei confronti dello sport.
• Impostare un obiettivo realistico, non si dovrebbe provare una volta correre una maratona o diventare più facile a dieci chili in una settimana.
• Non iniziare con un tempo veloce, prima di eseguire una serie di esercizi. Questo vi aiuterà a determinare che cosa il vostro livello iniziale di fitness. Vale la pena ricordare che il più importante durata complessiva del carico, e non la sua estensione.
• Immaginatevi la mattina, come magnifico si sente dopo un buon allenamento.
• Se possibile, mantenere un esercizio rivista. Può fare per un paio di settimane di anticipo, e dopo che le note regolari di allenamento che non è riuscito.
• Determinare quale degli esercizi che ti piace di più e cercare di farlo più spesso.
• Quando non è possibile andare in palestra, fare lunghe passeggiate, squat e push-up impegnate.

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Trucchi rilevanti

Non trascurare le lezioni sotto la guida di coach

• Non sentitevi in ​​colpa quando si deve perdere un altro allenamento. Le emozioni negative - cattivi alleati oli aderiscono studi.
• Quando l'ex formazione annoiato, cercare di diversificare attraverso nuovo esercizio o nuovi sport. Trovare l'opzione che è sicuro per deliziare.
• Diversificare formazione e contribuire a distrarre la TV o la musica. Formazione sistematica su simulatori combinano con guardando il telegiornale.
• Dividete il carico negli esercizi d'aria e la forza aperta. Potere Job fare, per esempio, la sera, e tutto il resto - al mattino.
• Non trascurare le lezioni sotto la guida di un allenatore. Master può spiegare a voi come eseguire alcuni esercizi correttamente, perché è importante non danneggiare la salute.
• Prova a scegliere sessioni di gruppo con la presenza di un istruttore energico.

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Nella clinica prima della palestra

Se avete a soffrire di malattie croniche, prima di iniziare gli allenamenti, è necessario procedere ad un esame scrupoloso, consultare un medico, medico sportivo. In questo caso, si può essere sicuri che le lezioni di educazione fisica sarà utile.

Autore: medico Elena Luce