Come creare una postura corretta

Necessità di alzarsi dritto. Le orecchie devono essere collocati sulla stessa linea verticale con le spalle, le spalle - su una linea con fianchi, cosce - una linea con le ginocchia e le ginocchia - sulla stessa linea come la caviglia. Spalle espandono. Posizione del corpo dovrebbe essere come se fosse stato sospeso dalle spalle come una camicia su un appendiabiti. Prendi la sensazione che l'ombelico alla colonna vertebrale tende ad attaccare appena pronto. Il peso corporeo dovrebbe essere distribuito in modo uniforme su tallone e punta.

Mostra una serie di esercizi per il corpo

Se si desidera rimuovere l'eccesso di addome, non solo caricare i muscoli addominali devono lavorare come i muscoli dei glutei e schiena. Consideriamo un insieme di movimenti che possono coinvolgere i muscoli del corpo. Un buon modo per mettere in funzione tutti i muscoli del corpo è considerata Pilates.

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Esercizio "Dance canoe paddler"

Hai bisogno di stare in piedi, mettere i piedi a parte, gettare le dita del castello, espirare. Avanti, spostare il spalle, le braccia, il petto a sinistra come si può, al momento della corsa per rendere la persona che canoe. Allo stesso tempo, sollevare la gamba sinistra, che è piegata al ginocchio, destra e su. È necessario inalare, ritornare alla posizione di partenza. È necessario ripetere l'esercizio, prendere il torace, braccia, spalle, destra, e la gamba destra verso sinistra fino. Ripetere l'esercizio con una deviazione in ogni direzione per venti volte.

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E 'necessario rivedere la vostra dieta

Con tutta la diligenza di fare esercizi che migliorano la stampa, ma quando si ha lo stomaco per avere abbastanza riserve in eccesso, lo stomaco non può ad un certo punto per diventare piatta. Per sbarazzarsi del surplus, che occupava un posto vicino l'ombelico, è necessario seguire il contenuto calorico degli alimenti e per garantire un sufficiente livello di attività fisica. In altre parole, mangiare meno, muoversi di più.

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Mettere il vero scopo

I geni possono svolgere un ruolo determinante in che tipo di modellare il vostro corpo. In alcuni casi, l'influenza dell'eredità non può piace, ma questo non dovrebbe essere un motivo per essere sconvolto, non si arrendono. Mettere un obiettivo realistico, piani di miglioramento dato che è dettata dal fattore ereditario coordinate. Figura celebrità di Hollywood per migliorare la capacità di motivare me stesso, ma non cercare di raggiungere la completa somiglianza con il suo idolo, un soggiorno.

Autore: Elena luce medico