Nuoto

• Pool è un modo popolare per iniziare nagruzui fisico, perché la maggior parte delle città hanno una piscina, è ancora relativamente poco costoso, e richiede anche meno rispetto, ad esempio, fare jogging. La maggior parte delle piscine offrono lezioni per principianti. Essi inoltre podoydkt se non avete navigato per molti anni e vogliono migliorare la propria tecnica.
• Piscina - è un ottimo modo per tonificare il corpo e perdere peso, perché quando si nuota, è necessario spostare il corpo contro la resistenza dell'acqua. Nuoto ha messo a dura prova la maggior parte dei principali gruppi muscolari, dando al corpo un buon allenamento. E se si nuota a un ritmo che si riceverà anche un brillante esercizio aerobico.
• Il nuoto è anche un modo efficace per bruciare i grassi: si può nuotare al proprio ritmo, a poco a poco perdere peso, se si vuole, ed è possibile utilizzare la piscina per un lungo periodo. Mantenere la resistenza è un obiettivo fondamentale di esercizio per bruciare i grassi.
• Un altro grande vantaggio è che l'acqua sostiene il peso e allevia lo stress per le articolazioni, in modo da poter fare un buon allenamento senza stress sulle ginocchia, fianchi o della colonna vertebrale.
• Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico in acqua cintola riduce la pressione sulle articolazioni del 50 percento, con formazione sul petto è ridotto di ben il 75 per cento. Questo è anche un grande esercizio se si ripristini da un infortunio, il che significa che non si può correre o giocare in uno sport regolarmente.

Tuttavia, se si hanno problemi articolari come l'artrite, l'acqua non sarà più per la protezione contro le malattie in fragilità ossea, perché non è portante esercizi, così hai bisogno di alternare il nuoto e altre attività.

Vedi anche: Come determinare il tasso di attività fisica

Ciclismo

Molti dei brevi viaggi che facciamo sulla macchina, può essere sostituito da una breve passeggiata sulla moto. In questo modo, vi sarà anche aiutando la causa della tutela ambientale. Anche se la maggior parte di noi hanno le bici, noi non usarli.

Alcuni dei principali vantaggi della moto:

• Cuore sano. Un ampio studio di più di 10.000 persone ha mostrato che chi va in bicicletta di almeno 20 chilometri alla settimana, hanno 2 volte meno problemi di cuore rispetto a quelli che non vanno in affatto.
• Controllo del peso. Alcuni studi dimostrano che abbiamo bisogno di bruciare almeno 2.000 calorie a settimana attraverso l'esercizio (in realtà, molto più che viene utilizzato nei raccomandata 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata cinque volte a settimana). Ciclismo brucia circa 300 calorie all'ora, quindi se lo si fa due volte al giorno, il numero desiderato presto si svilupperà da sola.
• Questo può essere parte della vostra giornata. Se siete preoccupati che non si ha il tempo di esercizio, perché non trovare durante il giorno - mentre si guida e tornare dal lavoro. Questo rappresenta un ottimo esercizio nella normale vita quotidiana.
• A causa del fatto che la moto mantiene il corpo, ciclismo - esercizi non portanti. Lo sport è un bene per le persone con alcune ossa e problemi articolari, perché forniscono una piccola pressione.

Vedi anche: Perché ho bisogno di fare sport: i dati di medici britannici

Vedi anche: Dancing - alternativa al fitness noioso

Danza

Ballo - è soprattutto attività aerobica che migliora la condizione del cuore e dei polmoni, così come l'equilibrio. Per ballare per lungo tempo, richiede anche elevata resistenza muscolare e buona preparazione.

Molte persone pensano che non possono ballare perché hanno scarsa coordinazione, ma tutti possono ballare. Danza adatto a persone di tutte le età, dimensioni e forme. Come nella maggior parte dei casi, è importante iniziare lentamente e gradualmente raggiungere il livello desiderato di attività. Inoltre, a proposito, come le classi di salsa - un modo semplice per incontrare altre persone.

Alevtina Shagayko�