Trauma può influenzare l'osso, muscolo, tessuto connettivo o articolazioni, che li tengono insieme - tendini e legamenti. Nella maggior parte dei casi, le ragioni per le lesioni possono essere evitati, quindi non è necessario arrestare un programma di fitness per lungo tempo. Ma è importante non ignorare il danno e posa come "The Steadfast Tin Soldier", in quanto si può renderli peggio, e vi lascio con una malattia cronica che è più difficile da trattare.

Ecco alcune delle più comuni cause di infortunio.

Qual è la causa del pregiudizio?

Alcune delle lesioni più comuni, soprattutto in sport di contatto - ossa rotte, ginocchia rotte, distorsione alla caviglia. Lesioni traumatiche sono solitamente il risultato di impatto e le collisioni, che tendono a verificarsi improvvisamente, quindi, in generale, non ci sono molti modi per impedire loro (anche se nella maggior parte dei giochi hanno regole che riducono il rischio di lesioni, in modo che la loro performance migliora la vostra sicurezza).

Ma altri tipi di lesioni possono essere evitate per molte occasioni.

I fattori di rischio che portano a lesioni personali, di regola, sono classificati come esterno (fuori dal corpo) o interni (relative al vostro corpo).

Fattori esterni tipici includono:

• Carico eccessivo sul corpo. I tessuti del corpo sono in grado di sopportare un carico significativo: più di tre volte tanto del peso corporeo. Ma tessuti che non sono abituati a un tale carico non saranno adattati per l'opposizione e probabilmente farsi male. Iniziare ad allenarsi gradualmente per evitare infortuni.
• Poor tecnica. Un gran numero di cosiddetti "lesioni da uso eccessivo" associati con lo sport o attrezzi ginnici. Infatti, anche alcuni feriti sono stati nominati in onore del popolo dello sport (ad es gomito del tennista). Spesso questo è un modello con la tecnica sbagliata, che porta a un carico eccessivo sul tessuto e il danno successiva.
• Scarsa o inadeguata attrezzatura, soprattutto scarpe, e in alcuni sport - cappelli. Se la vostra attività è legata all'impatto (correre e saltare), poi indossare scarpe adeguate, gambe di sostegno e ammorbidisce il corpo dai colpi.
• Il mancato riscaldamento e "cool". Molti dei tessuti del corpo (soprattutto muscolari) rispondono meglio al carico quando sono caldi. Processo di riscaldamento dovrebbe includere tutti gli esercizi per il corpo, aumenta il flusso di sangue ai muscoli e renderli più reattivi. Al termine di ogni sessione di allenamento è necessario anche raffreddare i muscoli che causano il corpo in stato normale, di solito attraverso l'esercizio a bassa intensità, seguiti da esercizi di stretching.

Fattori interni di rischio di lesioni

Includi la forma e la struttura delle grandi articolazioni, kotoorye possono influenzare il corso di formazione. Alcune caratteristiche strutturali dei piedi spesso causano ulteriori rischi di traumi.

Altri fattori di rischio sono traumi:

• Dismetria.
• La debolezza muscolare o squilibrio.
• Opportunità limitate.
• Quando una persona non è in grado di controllare e stabilizzare le articolazioni tutta la gamma completa di movimento.
• Sovrappeso - aumenta il carico sui muscoli, tendini, legamenti durante le attività di carico.

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• Come evitare lesioni quando si pratica in palestra

Autore: Alevtina Shagayko