Andare in lattina palestra per un motivo o un altro non si adattano molte persone. Ma ci sono altre opzioni per mettersi in forma. Consideriamo alcuni di essi.

A spasso il cane. Ha animali domestici - un'ottima scusa per uscire e muoversi. Cuccioli, che vivono sul posto, richiede un minimo di 30 minuti a piedi a spendere la loro energia e rimanere in buona salute. Prova spesso a piedi con il suo cane. Indossare scarpe comode e mantenere un buon ritmo.

PUBBLICITÀ. È possibile utilizzare correttamente mentre si guarda la TV. La maggior parte delle interruzioni pubblicitarie ora durano per almeno 15 minuti. Ma non alzarsi e andare al frigorifero. Utilizzare queste pause per il fitness. Durante questo tempo, è possibile fare flessioni, push press, fare affondi, squat, salti, vitello solleva. Rendere quanto più possibile senza fermarsi. È anche possibile fare yoga o stretching (tenere ogni posizione e movimenti di stretching per almeno 30 secondi). Esattamente le stesse pause periodicamente si può fare davanti a un computer.

Prova esercizi video. Ci sono molti video tutorial per coloro che preferiscono impegnarsi nel comfort della vostra casa. Particolarmente apprezzato aerobica danza.

Playground. Quando si arriva con i bambini nel parco, godere il gioco con loro. Imitarli (compresi, e divertente) - e ti aspetto e sentire grande.

Palestra in casa. Considerare l'acquisto la propria attrezzatura sportiva. Se si dispone di una tale opportunità, ideale per costruire una palestra in casa o anche una zona sportiva. Un'altra opzione - acquistare cardio. L'opzione più democratica - manubri. Qualunque sia la scelta, non dimenticate prima della formazione di consultarsi con il medico per determinare i carichi massimi consentiti e il loro aspetto.

Sport - Non solo per i bambini. Dopo tutto, ci sono tennis, golf, baseball, danza, bowling, per evitare la noia. Essi possono adattarsi facilmente e senza problemi nel vostro stile di vita.

Gelo e neve. Prova gli sport invernali come il pattinaggio su ghiaccio, sci, snowboard, o anche su una slitta. Fate questo almeno nei fine settimana in inverno, e si può migliorare significativamente la salute e la resistenza.

In Piedi. Si bruciano il 33% di calorie in piedi che quando si è seduti, così si alza ogni volta che squilla il telefono durante la giornata. Attendere in attesa del bus. Ricordate la postura. Ciò significa - il petto e il collo in avanti, spalle indietro, stomaco, e avete bisogno di stare a destra.

Disporre di pulizia più spesso. Cosa ancora ingombrano il vostro garage / soffitta / taverna / loft / balcone? E 'tempo di pulire casa, e insieme a un centinaio di bruciare calorie? E tuttavia - è necessario lavare anche le finestre, pulire il bagno, falciare l'erba in giardino, rimuovere le foglie e detriti, ripulire l'armadio e cassettiera ... Homework, tra l'altro, l'eccellente "tonica" corpo.

Naturalmente, non dimenticate di consultare il medico prima di iniziare a praticare qualsiasi tipo di attività fisica. Non importa che non state andando in palestra. Dopo un infortunio, si può farti male, e pulire la polvere in soffitta.