Calcio

Questo è uno dei più popolari e spettacolari sport nel mondo. Ma il calcio è solo uno dei tanti esempi di giochi con la palla sport disponibili per i giocatori di tutte le norme. Quasi tutte le città hanno, squadre di calcio, che operano a vari livelli, dal sociale al professionista. Calcio - sprintny multi-sport, che richiede ai giocatori di trascorrere parte del loro tempo sulla corsa veloce, e altre volte in esecuzione veloce o lento, a piedi o anche stare fermi.

Richiedono tipi diversi di allenamento fitness, a seconda della posizione del giocatore della squadra, il tempo trascorso sul campo, e il livello a cui si gioca, ma in esecuzione su un minuti 90 della partita, ad esempio, richiede un alto livello di formazione aerobica.

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Ginnastica in palestra

Gym può essere un buon posto per forza generale la formazione e lo sviluppo muscolare aerobico, o semplicemente un luogo per allenarsi nei giorni in cui non è possibile eseguire il freddo o la pioggia.

L'attività principale in palestra include esercizio aerobico, come la corsa, il canottaggio o il ciclismo, allenamento con i pesi, e lezioni di come aerobica e danza aerobica. Persone di tutte le età e livelli di fitness possono allenarsi qui, perché si può scegliere un programma in base alle proprie esigenze.

Controllare che il tuo istruttore ha qualifiche in conformità con gli standard riconosciuti, soprattutto se ci si allena con i pesi. Tecnica improprio può facilmente portare a lesioni o peggiorare problemi esistenti. Alcune palestre possono essere costosi, ma queste strutture spesso offrono un'alternativa più economica quando si può pagare per ogni sessione, ma non per un abbonamento annuale.

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Rocket Sports

Sport Rocket, in particolare da squash, ha una buona reputazione in palestra, ma attenzione: per giocare racket sport sicuro e prevenire danni inutili, è necessario essere adeguatamente preparati - soprattutto a piedi. Racket, quali squash, tennis e badminton, rientrano in multi-sport il titolo sprintny, che ha un elevato carico di energia e richiede una combinazione di abilità, resistenza, forza, potenza, e la risposta veloce.

Questo è uno sport che le tubazioni in buona forma per giocare invece di giocare per farlo. Lesioni e persino la morte improvvisa sono stati associati ad alta intensità l'attività caratteristica di questo sport. La causa più probabile è la mancanza di fitness, stretching e bad warm-up prima della partita. È necessario assicurarsi che si sta giocando regolarmente e frequentemente (almeno una volta alla settimana), e che si sono ben preparati per lo sport. Si dovrebbe anche essere un sacco di tempo per riscaldarsi e allungare prima di giocare.

Alevtina Shagayko�