E 'necessario pianificare il vostro menu di carboidrati

Quando hai avuto un diabete, non significa che si deve abbandonare completamente i carboidrati. Basta dare preferenza a prodotti che contengono carboidrati, dotati della capacità di essere digeriti lentamente. Viene visualizzato i prodotti legumi, noci, frutta e verdura fresca.

E 'necessario per perdere peso, se si dispone di eccesso di peso

Quando si riesce a perdere qualche chilo, migliorerà la capacità del corpo di utilizzare l'insulina. Se il risultato del peso corporeo normale, aiuta a regolare la pressione sanguigna, contribuisce ad abbassare la glicemia e colesterolo.

Bisogno di dormire

A causa del fatto che si deve dormire troppo poco o troppo, può diventare più alto appetito, saranno attratti da prodotti ad alto contenuto di carboidrati. Può apparire sovrappeso, sviluppare malattie cardiovascolari. Sano è il sonno di sette-otto ore al giorno.

Essere fisicamente attivi

Ballare, camminare, andare in bicicletta, solo a piedi sul posto, mentre è necessario parlare al telefono, contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Diminuisce il livello di colesterolo, pressione del sangue, e il peso normalmente supportata. Si consiglia di pagare almeno trenta minuti al giorno di attività fisica. Esso aiuta ad alleviare lo stress, ridurre il numero di farmaci presi da diabete.

Ogni giorno è necessario controllare i livelli di zucchero nel sangue

Tale test permette di evitare le complicazioni. Inoltre, si può vedere come l'effetto sul corpo una varietà di prodotti e l'attività fisica, e come il regime di trattamento.

Vedi anche: Quale dovrebbe essere il livello di colesterolo

È necessario controllare il livello di stress

Lo stress nel diabete è in grado di provocare un aumento della concentrazione di glucosio nel sangue. E 'importante evitare situazioni di stress, imparare tecniche di rilassamento. Yoga, esercizi di respirazione, meditazione particolarmente efficace quando una persona è affetta da diabete di tipo II.

Vedi anche: Quando c'è un coma diabetico

Devo rinunciare sale

Quando si riduce l'assunzione di sale riduce la pressione sanguigna, è possibile proteggere i reni. In alcuni casi è sufficiente sostituire parzialmente sale e spezie.

Vedi anche: Diabete mellito: la temuta perdita di zucchero

Qual è il rapporto diabete e malattie cardiache

Causa di gravi complicanze del diabete mellito è associata a malattie cardiovascolari. Al fine di prevenire lo sviluppo di complicanze, è necessario:

• condizioni mediche periodicamente per determinare il livello medio di zucchero nel sangue;
• adoperarsi per garantire che la pressione sanguigna non supera il livello da 130 a 80;
• mantenere il livello di colesterolo di 100 mg / dL.

Autore: Elena Svetvrach