Maturazione sessuale

Anche se non può rendersene conto, ma durante la pubertà avere un impatto significativo sul vostro peso e la forma del corpo. I cambiamenti ormonali nel corpo portano al fatto che entrambi i ragazzi e le ragazze naturalmente cominciano a crescere e aumentare di peso. Questi cambiamenti sono normali, anche se si potrebbe pensare che si è in sovrappeso, anche se non lo è.

Genetica

Spesso gli adolescenti, in particolare le ragazze, si stanno concentrando sui parametri dei loro idoli - attrici di Hollywood, modelli, attori, e il desiderio di tutto ciò che era di entrare in possesso di una figura come quella oggetto della sua adorazione. È necessario essere consapevoli del fatto che un certo numero di fattori fisici che si eredita dai genitori - in particolare la figura, la forma, la struttura ossea e la cosiddetta konstitutsіyu corpo. Senza dubbio, alcune delle caratteristiche della figura che non ti piace (per esempio, lo stomaco flaccido o vitelli sottili) nel podkorrektrovat potere, facendo esercizio in palestra. Tuttavia, i parametri chiave della figura, non si può cambiare. anche se si vuole moltissimo. Se la natura si e genitori ha dato curve "a la" Jennifer Lopez, quasi mai si guarderà come modella anoressica Kate Moss. E 'meglio imparare ad apprezzare ciò che avete, e sempre mantenere il corpo in buona forma fisica.

Attività fisica

Non sedersi su una dieta (non basta che il loro valore è discutibile, dal momento che sono stati progettati per gli adulti), meglio lavorare fuori e il vostro corpo vi dirà "grazie". Piuttosto che sedersi e guardare la TV o giocare con il computer, uscire e di esercizio. Gioca giochi attivi con i tuoi amici, ciclismo, pattinaggio, iniziare a camminare in piscina per una nuotata, utilizzare le scale invece di ascensori, camminare in escursioni. Esercizio, anche alcune semplici, efficaci aiutare a bruciare calorie in eccesso, riempire il vostro corpo con l'energia, dare forza, resistenza muscolare volontà. Si diventa sentire molto meglio, e certamente avrà un aspetto migliore.

Alimentazione sana

D'altra parte, cercare di mangiare correttamente. Molti giovani sono troppo dipendenti da cibo spazzatura, ei genitori non sempre prestare attenzione a ciò che il loro bambino sta mangiando fuori casa. Mangia regolarmente, mangiare più frutta e verdura fresca, rinunciare a dolci e cibi grassi. Ma non esagerare, limitandosi al cibo - in 13-15 anni si dovrebbe consumare 2000-2500 calorie al giorno. Il corpo ha bisogno che cresce in carne, uova, latticini, farina. Ma dai chip, soda, cracker e altri cibi spazzatura con la coscienza a rifiutare. Così, le adolescenti sono seri motivi di preoccupazione per il sovrappeso. Un paio di anni si obyazatelno tirare, e il peso rimane quasi la stessa, e la cifra finale tornerà alla normalità. Se, nonostante tutto, siete davvero seriamente preoccupati per il loro peso e pensare che avete bisogno di perdere peso in modo significativo, essere sicuri di parlare con i tuoi genitori e consultare un medico. Prima di decidere di andare su una dieta e avviare un programma di perdita di peso, è imperativo per scoprire se si è in sovrappeso o se si presenta una percezione distorta del proprio corpo.