Il corpo cambia con l'età, e la nostra passione per il cibo spesso rimane lo stesso, in modo che la persona che guadagnando chili di troppo, a volte senza neanche sapere perché. Pertanto è necessario regolare la vostra dieta, fare la dieta, adeguati all'età.
Come mangiare a destra se tra 20 e 40 anni
Che cosa gli esperti
Una serie di recenti studi in Europa ha dimostrato che le persone più sane, e soddisfare la mancanza di alimentazione. Pertanto, gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità insistono sul fatto che il cibo deve corrispondere alla tensione di processi metabolici del corpo. Quando l'apporto calorico della spesa energetica sopra, questo porta ad un accumulo di chilogrammi inutili. CHI esperti consigliano di iniziare con trenta anni di età, ridurre gradualmente l'assunzione di calorie. Per 70 anni - un terzo delle solite norme. A volte alcune persone anziane c'è un appetito eccessivo, mania di cibo. Ci sono un certo numero di modi per affrontare questo problema:
- Cercate di mangiare lentamente, come si verifica la saturazione entro 20 minuti dopo l'inizio di un pasto);
- necessità di aumentare il numero di pasti, ma essere sicuri di ridurre le porzioni, immettere una potenza frazionaria);
- per aggiungere alla dieta di alimenti che sono ricchi di fibre - frutta, verdura, pane e crusca.
Come mangiare in 20-30 anni
Metabolismo nei giovani si verifica abbastanza intensamente, così è più facile per perdere peso, ma stanno guadagnando peso in eccesso in fretta. Pertanto, non si dovrebbe usare rigorose diete a lungo termine da fame meglio, soprattutto quelli in cui è necessario limitare la proteina. C'è un pesce bisogno, bolliti, formaggi, altrimenti in grado di ridurre drasticamente la massa muscolare, e dopo 30 anni si sarà elevato rischio molto robusta. Mantenersi in forma, a scapito di attività fisica, fare un giorno di digiuno alla settimana (kefir o mela).
Come mangiare in 30-40 anni
Come mangiare in 30-40 anni
A questa età, il metabolismo rallenta un po '. Bisogna sperimentare la band di vita più stressante, prendersi cura dei figli, a lavorare per la realizzazione di materiale e di altri benefici per organizzare carriera. Come risultato di cambiare il comportamento alimentare, persone inconsapevolmente mangiare troppo. Il volume di cibo, è opportuno limitare, se l'attività non è associato con elevata attività fisica. In caso contrario, dal momento che il metabolismo lento, grasso sarà depositato sui fianchi e vita. Evitare i dolci, torte, crostate sostituire cioccolato fondente, frutta secca. La carne è meglio mangiare in umido o bollita, è necessario limitare il consumo di patate, mangiare meno pane.
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