Diete oggi toccato molte persone. Il Cremlino, giapponese, Atkins, gruppi sanguigni ... La gente sta cercando la soluzione magica al problema del peso in eccesso. Ci sono migliaia di diete diverse, e ciascuno di essi promette una rapida efficienza. Ma perché, allora, nutrizionisti di tutto il mondo così contro tutte le diete?
Effetto "yo-yo"
Non dimenticare il fatto che la dieta dato un effetto "yo-yo": il peso scartato in breve tempo indietro a velocità doppia. La dieta può essere efficace per la perdita di peso a breve termine, perché si perde un po 'di liquidi in eccesso, così come una piccola quantità di grasso. Tuttavia, la perdita di peso è di solito temporanea, perché non appena si torna alle vecchie abitudini alimentari, solo poche settimane, il peso sarà più di quello che era prima della dieta. Alcuni sostenitori di diete aumento di peso e perdere ancora e ancora, ripetendo questo modello per molti anni. Alcuni esperti sostengono che tali salti sono molto dannose per la salute. Pelle particolarmente colpita - dalle variazioni continue di peso, perde la sua elasticità, cedimenti, compaiono le smagliature. Tale potere di un sistema è impossibile anche per confrontare con l'effetto e benefici di una dieta sana ed equilibrata, che è possibile seguire per tutta la vita.
Infarto e ipertensione
Diete possono aumentare il rischio di malattie potenzialmente fatali, come le malattie cardiache, diabete e cancro, la ricerca mostra. Gli scienziati della University of California hanno analizzato i risultati di 30 studi che hanno coinvolto migliaia di persone che erano su una dieta per perdere peso. Più di due terzi delle persone che hanno perso peso, riacquistato di nuovo presto, esponendosi così al rischio di infarto e altre malattie cardiovascolari.
Restrizioni insensate e nocive
Alcune diete richiedono completa eliminazione dalla dieta di alcuni gruppi di prodotti come pane, carne o pasta, e, talvolta, alcune verdure o frutta considerati calorie. Alcune persone davvero necessità di eliminare alcuni alimenti dalla dieta a causa di allergie o disturbi metabolici, ma la maggior parte di noi hanno bisogno di scegliere gli alimenti da tutti i gruppi di alimenti ogni giorno. Per quanto riguarda i presunti cibi ad alto contenuto calorico, molti di loro sono molto utili - le stesse patate o banane, o noci. Devono essere presenti nella dieta di ogni persona, perché il cibo sano - è una dieta equilibrata.
Un'altra cosa è, in ciò che le dosi di usarli. In ogni caso, con lo stile di vita attivo e regolare esercizio fisico può essere particolarmente attenti alle conseguenze di nemmeno mangiato un pezzo di torta, anche se non tutti i giorni. Diverse diete richiedono di combinare alcuni tipi di alimenti, mentre altri non mangiano insieme, sulla base del fatto che il nostro corpo non può digerire carboidrati con proteine o grassi. Questo è assurdo. Il nostro sistema utilizza speciali enzimi digestivi per la digestione dei vari prodotti, e non si escludono a vicenda.
Metabolismo Rallentamento
- Su diete metabolismo rallenta di ben il 15% a causa del fatto che il nostro corpo comincia a "pensare" che un tempo non era abbastanza cibo, le riserve di grasso per essere conservati, e non bruciano.
- Gli studi dimostrano anche che le cellule del cervello durante dieta da fame cominciano a mangiare se stessi per risparmiare energia.
Cattivo umore e la depressione
Gli scienziati avvertono che la dieta può compromettere la salute mentale.
- Aumento dello stress psicologico dovuto al costante bisogno di contare le calorie e monitorare ciò che si mangia.
- Se hai mai privarsi dei tuoi cibi preferiti o permanentemente limitare il desiderio di essa, la dieta può portare ad un forte senso di tristezza e persino depressione.
Non sedersi su una dieta! Mangiare un modo equilibrato, e presta molta attenzione a esercizio fisico per ottenere calorie bruciate rapidamente, e quindi non sarà solo stabilizzare il peso, ma anche migliorare la salute.
