Dimenticatevi di contare le calorie - il modo migliore per perdere peso - guardare l'orologio. Non importa quale prodotto si sceglie, una scelta accurata del tempo che si mangia può aiutare a perdere peso e migliorare la loro salute, secondo una nuova ricerca.

Studio: pasto notte - il percorso per l'obesità

Dettagli studio

I ricercatori del Salk Institute for Biological Studies negli Stati Uniti sono stati alimentati con lo stesso cibo ad alto contenuto di grassi, due gruppi di topi. Un gruppo è stato permesso di mangiare in qualsiasi momento, quando vogliono. Come risultato, hanno guadagnato peso, colesterolo, e glucosio nel sangue saltato, e il fegato è stato danneggiato. Ciò non è sorprendente. Il secondo gruppo ha mangiato solo di notte (i topi sono animali notturni, questo è il giorno per noi). Questi roditori davvero perso peso e rimanere in buona salute, anche se consumato equivalente murino di gelato e patatine ad ogni pasto. "Sulla base della storia dell'umanità, siamo abbastanza fiduciosi che questi risultati possono essere trasferiti agli esseri umani", ha detto l'autore dello studio Satchin Panda, Ph.D., professore associato presso il Salk normativo laboratorio di biologia, i cui risultati sono stati pubblicati nella rivista Cell Metabolism. Prima c'erano il turno di notte e locali notturni, si mangiava solo durante il giorno, ha detto, e molte delle culture più antiche ancora aderiscono a un programma di alimentazione rigida.

Prova biologica

Prova biologica

Questa affermazione è e prove biologiche: i pasti notturni sono in contrasto con digestivo nashogo ciclo naturale, del corpo finemente sintonizzato. Come risultato, il fegato non può elaborare il glucosio, grasso è immagazzinato piuttosto che bruciato, e non abbastanza tempo per abbattere il colesterolo.Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per dimostrare questo rapporto negli esseri umani e determinare il tempo ottimale di pasti ogni giorno. Allo stesso tempo, ci sono altri buoni motivi per evitare pasti serali. Spesso mangiamo durante la notte a causa di stress o cercando di soffocare la noia, non perché veramente fame, dice Alexander Kasper, il proprietario del centro di controllo del peso e nutrizione sportiva Delicious-Conoscenza.com. Cercare di avere il vostro ultimo pasto proteine ​​combinata, carboidrati e verdure complessi, allora sarete meno tentati di raggiungere per gli alimenti nocivi prima di coricarsi. Inoltre, mangiare almeno due o tre ore prima di andare a letto dà al vostro corpo il tempo di elaborare il cibo che è passato dallo stomaco nell'intestino tenue, riducendo il rischio di reflusso acido e vi aiutano a dormire più profondamente. Vedi anche:Come abitudini alimentari influenzano la nostra salute