Milioni di uomini e donne di tutto il mondo seguono le diete di "emergenza", nella speranza che possano perdere peso in un breve periodo di tempo. Nuove diete sembrano quasi ogni giorno. Tuttavia, i medici hanno riconosciuto che una dieta - molto pericoloso e un modo molto inefficiente per perdere peso.
Che cosa è una dieta?
La dieta è più o meno stringente piano restrittive finalizzate alla perdita di peso più veloce. Esso comprende tipicamente una forte riduzione del numero di calorie e grassi. Diete "Hungry", spesso in pratica in combinazione con altri metodi di perdita di peso, tra cui lezioni di fitness ad esaurimento, l'uso di diuretici e pillole dimagranti.
L'effetto "yo-yo"
Se ti siedi su una dieta, probabilmente noterete che si perde una quantità considerevole di peso nella prima settimana o mese - 2, 3, 5 kg o più. Tuttavia, questa perdita di peso non è in realtà la perdita di grasso. Questo è probabilmente la perdita di acqua, spesso si verificano durante la dieta. Diete ipocaloriche inducono il corpo a bruciare glicogeno in eccesso, che assorbe il liquido in eccesso nel corpo.
Questo processo non dura molto a lungo. Alla fine, vi troverete in una situazione in cui bruciano chili diventa sempre più forte, e quindi il processo si ferma del tutto. E allora la vostra dieta è finita, e "grasso bruciato" al doppio della velocità ritorna. Inoltre, dopo tale "cataclisma" grasso di solito tende a stabilirsi in addome e le cosce che insolitamente pericolosi per la salute in quanto crea un onere supplementare per il cuore e porta ad un aumento del rischio di malattie del sistema, ictus e infarto cardiovascolare. Questo processo assomiglia al movimento ritmico di giocattoli per bambini "yo-yo", per il quale è stato nominato dai nutrizionisti.
Qual è l'effetto di "yo-yo"
L'effetto di "yo-yo" è dovuto all'impatto che limitare gravemente la dieta e l'apporto calorico sul metabolismo nel vostro corpo. Per supportare tutte le funzioni necessarie, il vostro corpo ha bisogno di bruciare una certa quantità di calorie. La velocità con cui il corpo brucia le calorie è conosciuto come il metabolismo. Durante la dieta corpo "capisce" che ora ottiene una piccola quantità di calorie. Come risultato, il corpo si regola il metabolismo: inizia a bruciare meno calorie, in modo che quando Socrate "ricarica" di continuare ad eseguire tutte le funzioni necessarie.
Ciò significa che in futuro ad aumentare di peso, è necessario molto meno calorie. Il tuo corpo può continuare ad avere un tasso metabolico basso per diversi mesi o anche anni dopo una grande dieta a basso contenuto calorico.
Inoltre, una brusca diminuzione di apporto energetico - ". Carestia" una sorta di "segnale" al corpo fornita E cercherà con tutti i mezzi di rinviare zhirok e resistere vostri tentativi di costringerlo a scolare. Oltre a cause puramente fisiologiche il ritorno di eccesso di peso dopo la dieta è presente e psicologico. "Ozverev" a semi-dieta da fame, probabilmente non tenere poi la tentazione di svuotare il frigorifero, appoggiandosi sulle più grassi, cibi ad alto contenuto calorico e nocivi ...
Gli effetti di tali diete
Tali fallimenti del metabolismo è estremamente pericoloso per gli organi vitali, compreso il cuore, i reni, il fegato e il cervello. Per svolgere le proprie funzioni quotidiane vostro corpo ha bisogno di una notevole quantità di energia che ci vuole per la maggior parte da carboidrati. Durante diete rigide assunzione di carboidrati e calorie così bassi che il vostro corpo non può ottenere abbastanza energia da queste fonti. Come risultato, esso comincia a bruciare tessuto muscolare (cioè, in realtà, stesso) per ottenere energia sufficiente ad eseguire funzioni vitali. Questo può portare a gravi problemi di salute, tra cui:
- insufficienza epatica;
- insufficienza renale;
- attacco di cuore;
- esaurimento olistica del corpo.
Non una perdita di peso di emergenza e uno stile di vita sano
Se avete intenzione di perdere peso, evitare le diete. Invece, seguire questo consiglio:
- parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso. Si può dare consigli su come perdere peso in modo sicuro;
- non tagliare troppo in fretta le calorie. Invece, lentamente ridurre il numero di calorie consumate, e quindi il metabolismo rallenta;
- Mirano a limitare se stessi che serve dimensioni e una scelta di cibi sani;
- Impegnarsi in una regolare attività fisica;
- Rivedere il piano di perdita di peso. Non dovrebbe essere una dieta e una vita sana a lungo termine.
