Chiedendosi se siete mai chiesti come i francesi riescono a mangiare formaggio più grasso, burro, cioccolato, dolci, vino, ed essere considerata una delle nazioni più graziose e sane nel mondo? Il motivo principale per cui le donne francesi non ingrassano, non si trova in una sorta di diete e speciale approccio psicologico a mangiare.
Approccio speciale al cibo
Francese - una nazione che è utile per imparare da tutti gli altri come godersi davvero cibo delizioso in un'atmosfera rilassata. Essa sostiene francese Mireille Guiliano, autore del bestseller "Perché le donne francesi non ingrassare." Solo 11% degli obesi francese, rispetto, ad esempio, il 40% degli americani. La ragione di questo non è che il fumo francesi tanto. Secondo l'American Cancer Society, la percentuale di fumatori francesi non è molto più grande del numero di americani che fumano. Una buona alimentazione è molto alta qualità, l'uso di piccole porzioni di cibo, e, in senso letterale, assaporando ogni pezzo - che permette alle donne francesi rimangono così sottile e sano.
Suggerimenti per chi vuole essere come le donne francesi
Amore cibo Per molte persone mai dimagrimento cibo diventa un peso, una fonte di preoccupazione e di difficoltà. E anche se non lo ammette, è possibile inconsciamente odiare cibo perché non permette a diventare sottile. Il segreto delle donne francesi è che piace molto mangiare. Non danno i vostri cibi preferiti e dieta, contando dal offensivo per il suo corpo.
Mangiare lentamente Il cibo, soprattutto ad alto contenuto calorico (cioccolato, formaggi, champagne), è necessario mangiare lentamente. Al pasto dovrebbe coinvolgere tutti e cinque i sensi, dice Mireille Guiliano. Chew, e non ingoiare, e cercare di provare pienamente il gusto di ogni singolo pezzo.
Concentrarsi sul cibo Durante il pasto, non essere distratto da stimoli esterni - spegnere il televisore, mettere il libro e concentrarsi sul cibo. Così sarete saziati molto più veloce e mangiare una porzione più piccola.
Mangiare piccole porzioni Non può mangiare senza dolci? Soddisfare le esigenze dei cibi preferiti, mangiare 1-2 caramelle, ma non di più. Amore vino? Divertirsi. Ma bere in un momento non più di un bicchiere. Non contare le calorie, non saltare i pasti - controllare solo quanto si mangia. "La gente sulle diete disperatamente anelano per i vostri prodotti preferiti e sogno di tornare a un cibo familiare al più presto possibile. Ecco perché le diete così inefficiente, "- scrive Mireille. Il suo approccio è semplice: non negare se stessi i piatti preferiti, basta imparare ad accontentarsi di porzioni più piccole.
Non mangiare troppo Le donne francesi non mangiano a sazietà, e ancora di più, "farcito". Essi sono abituati fin dall'infanzia a godere di tre pezzi di chicche, e non permette loro di mangiare troppo.
Come i prodotti lattiero-caseari.Latte e latticini - uno dei componenti principali del Mediterraneo, cucina indiana e francese. Dice Mireille, yogurt è uno dei segreti di peso il controllo francese. "Yogurt - cibo perfetto, perché contiene un sacco di calcio, carboidrati, proteine e pochissimi grassi (soprattutto opzioni a basso contenuto di grassi)," dice. "La maggior parte delle donne francesi bevono uno o due vasetti di yogurt al giorno. E 'spesso usato nella prima colazione o la cena. "
Preparazione Ritual Scrive che le donne francesi amano fare shopping e preparare i pasti. Sono pronti a dire che per i prodotti che hanno acquistato sul mercato oggi e come li cucinare. Francese servito con cura e decorare la tavola, anche se si tratta di una cena normale, non di festa. Così, loro già preparando per il pasto si pone in un modo tranquillo positivo.
Mozione La maggior parte delle donne francesi piuttosto pigro e non mi piace fare sport. Tuttavia, essi sono sorprendentemente mobili, raramente seduti per lunghi periodi a terra e un sacco di camminare a piedi - a volte per 2-3 ore al giorno.
