Può essere per molti anni a preservare la salute della colonna vertebrale, se si prende cura di questo in anticipo. Americano Paul Bragg, conosciuta in tutto il mondo guru di nutrizione e benessere fame non è riuscito a vivere fino a 90 anni e non morire di fame e non dalla vecchiaia. Morì, a cavallo di una tavola da surf sulle onde perché la sua novanta lui non voleva stare fermo, e le sue condizioni di salute ha permesso di praticare sport estremi. Paul Bragg è conosciuto come l'autore di diversi libri sulla salute della colonna vertebrale. Una delle sue opere, egli è chiamato - "colonna vertebrale sana". Allora, perché abbiamo bisogno di monitorare la salute del vostro scheletro?
Per questo la risposta della colonna vertebrale
La colonna vertebrale è il componente centrale del sistema muscolo-scheletrico. Esso ci permette di mantenere il corpo dritto, eseguire i passaggi. Sulla salute della colonna vertebrale dipende dalla salute degli organi interni. La natura ha fornito la posizione specifica degli organi interni in relazione alla colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale è curvo o feriti nel funzionamento degli organi interni, si verificano modifiche, la durata della vita umana è ridotta, causando l'insorgenza di molte malattie.
Colonna vertebrale sana diventa la chiave per una postura perfetta, andatura regale, bella figura. Violazione della postura comporta lo sviluppo di piedi piatti, limitare la flessibilità, provoca stanchezza in caso di stress fisico e mentale, la comparsa di mal di schiena.
Prenditi cura di ogni giorno della vostra colonna vertebrale
Paul Bragg, nel suo libro sulla colonna vertebrale sana forniscono alcuni consigli pratici. Primo fra tutti - mangiare bene. Ossa possono essere riempiti con sostanze che entrano nel corpo con il cibo. Sale e zucchero possono essere considerati nemici di una colonna vertebrale sana, perché a causa della loro osso diventa fragile e friabile. Questo non significa che si deve rinunciare a questi integratori, ma anche portato via da loro non è necessario. Migliore di tutti è:
- frutta fresca e verdura che vengono coltivate nella vostra regione;
- pesce (che contiene una grande quantità di fosforo che è richiesto ossa);
- prodotti a basso contenuto di grassi sono ricchi di calcio;
- Frutti di mare (ricco di minerali).
Guarda la postura costantemente
Quando si è seduti, la cura deve essere presa per sostenere cadute sui glutei e ossa dell'anca, non la colonna vertebrale sacrale. Spostare i glutei un po 'indietro, e il corpo ha bisogno di un po' di portare avanti.
Iniziate la giornata con la ginnastica elementari e stretching. Provate a sdraiarsi su almeno un paio di minuti al giorno su una superficie dura, la pressione bassa della schiena al pavimento (è necessario allungare i muscoli addominali).
E 'importante praticare sport - qualsiasi di quelli che si mettono piacere. Poi la colonna vertebrale non ristagna nella stessa posizione. Spine necessario il movimento e l'esercizio fisico.
Necessità di lavorare sui muscoli della schiena, aiuta a mantenere la postura, allevia il carico sulla colonna vertebrale. E tuttavia, essere ottimisti!
