Dolore al collo

Le persone che soffrono di dolori al collo, hanno riportato un miglioramento del 55 per cento dei sintomi in uno studio condotto nel 2009, e pubblicati sulla rivista "Clinical Journal of Pain". La loro performance sul collo di prova dell'indice di disabilità del collo disabilità migliorato del 39% (test valuta come dolore al collo influenza la vita di una persona.)

Attività sportive

Massaggio Muscle "mira" nel luogo in cui il muscolo incontra il tendine. Nel 2010, uno studio pubblicato sulla rivista "Journal of Forza e condizionamento researh" ha scoperto che persino un 30 secondi di massaggio migliora la gamma di movimento dell'articolazione dell'anca. Provate voi stessi: L'intersezione del tendine (ci si sente come una corda) e muscoli, e strofinare intorno, premendo il pollice.

Stress

Non è necessariamente bisogno di un massaggio completo del corpo per sentirsi bene. In un 2010 studio svedese ha scoperto che un massaggio di 80 minuti a braccia e gambe riduce notevolmente ormoni cortisolo e insulina livelli, ognuno dei quali contribuisce a ridurre lo stress. Massaggio del cuoio capelluto vi aiuterà a rilassarvi, anche, quindi bisogna imparare a fare di alta qualità massaggio 5 minuti. Si può aiutare a sbarazzarsi di stress e il vostro partner.

Depressione

È possibile scegliere: svedese, Shiatsu, e altri tipi comuni di massaggi. Tutti possono aiutare ad alleviare la depressione, secondo una meta-analisi del 2010, pubblicato sul "Journal of Clinical Psychiatry." Come? Il massaggio può ridurre la concentrazione di ormoni dello stress, riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, così come migliora l'umore e rilassa, causando il rilascio di ossitocina e serotonina nel cervello. Un altro tipo di aiuto per la depressione - esercizio. Gli scienziati dell'Università di Sydney hanno scoperto che di sollevamento pesi regolari riduce significativamente i sintomi della depressione. La velocità di reazione in questo caso era simile alla velocità della reazione in quelli trattati con antidepressivi.

Alta pressione sanguigna

Lo studio, "Journal of medicina alternativa e complementare" le persone con pressione sanguigna normale sono stati sottoposti a massaggio profondo del tessuto 45-60 minuti (tale sofferenza per la scienza!). Alla fine, la pressione sanguigna sistolica è caduto una media di 10, 4 mm Hg e diastolica - 5 3 mm / Hg.

Mal di schiena e lombare

Problemi alla schiena sono complessi. Una soluzione è semplice - tecniche di massaggio generale per aiutarvi a rilassarvi e causare il rilascio di endorfine, alzando la soglia del dolore. Questo può aiutare le persone con tutti i tipi di dolore nella parte bassa della schiena, secondo una meta-analisi del 2009 della rivista "Spine".

Costipazione

Massaggio addominale invece di un lassativo? Perché no? Nel 2009, lo studio svedese ha trovato che le persone che fanno il massaggio, insieme con il trattamento tradizionale di stitichezza, sentirsi molto meglio di quelli che hanno preso solo lassativi.