Come usare il cervello per vivere più a lungo

Noi, il popolo - essendo ragionevole. Non sorprende, che l'immagine dei nostri pensieri e il mondo in modo influisce notevolmente i fattori fisici: salute, benessere e senso di sé. Sotto - diversi modi per regolare la vostra condizione fisica utilizzando la forza del pensiero.

Preoccupazione meno

Per scacciare via l'ansia, sottolineare Gettare la carta. Scrivendo le emozioni negative e nascondere una nota nella "banca di ansia" (o riquadro), è possibile separarli da se stessi e andare avanti, dice Andrea Bonior, Ph.D., uno psicologo a Washington. Eccesso ormone dello stress cortisolo può portare a dolore cronico, la depressione, problemi cognitivi e problemi anche cardiaci che possono accorciare la vita. Per non parlare del fatto che la preoccupazione costante - non è divertente.

Tenere pep

Gli ottimisti vivono più lontano e più facile. Nello studio di 15 anni di oltre 100 000 donne "veselushka" erano il 14% in meno di probabilità di morire nel periodo di otto anni rispetto alle donne cupe, riporta National Institutes of Health della donna Health Initiative (Stati Uniti). Per cambiare il tuo pensiero, immaginate di momenti felici: "Presentazione del Sé in un'amaca sulla spiaggia può dare un effetto immediato di relax sul corpo, perché la mente diventa più difficile mettere a fuoco sul negativo," dice il Dott Bonior.

Se tutto il resto fallisce, fare un pisolino

Se si dispone di stress, una sonnolenza diurna di 45 minuti può portare ad abbassare la pressione del sangue, secondo uno studio Allegheny College (USA). Tale siesta aiuterà anche a recuperare il sonno molto necessaria. Ciò è molto importante perché la privazione del sonno cronica può portare a invecchiamento a livello cellulare. Quindi lasciatevi prendere un pisolino, come un bambino, e vi sentirete allo stesso modo.

Riposo e relax: la mente e il corpo

Quali sono le procedure per la mente e il corpo sono più utili? Brent Bauer, MD, direttore del complementare e Medicina Integrativa Program presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, fornisce un quadro generale.

A: Back Pain - Yoga.
Per: Colesterolo alto - Qigong.
A: La depressione - musicoterapia, qigong, yoga.
A: Disturbi alimentari - la meditazione, lo yoga.
Per: Best fertilità - visualizzazione, yoga.
A: salute del cuore - respirazione profonda, qigong, yoga.
A: Immunità - respirazione, canto, meditazione, qigong.
A: Insonnia - Agopuntura, la visualizzazione, yoga.
Per: Dolore alle articolazioni - musicoterapia, qigong, yoga.
A: Emicrania - agopuntura, yoga.

Studi avanzati dimostrano la vostra mente può guarire il corpo. La ricerca del Dott Benson ha scoperto che le pratiche di mente-corpo, come la meditazione, lo yoga, tai chi, la respirazione profonda, la visualizzazione, causare la risposta di rilassamento, la soppressione della ormoni dello stress cortisolo e adrenalina. La frequenza cardiaca rallenta, la pressione scende, e addirittura migliora la digestione.Vedi anche: Che cosa è Psicosomatica