Notte di sonno pieno di sano è essenziale per una buona salute. Ma questo non si applica eccessiva almeno sonno. Gli esperti medici avvertono che troppo lungo sonno minaccia lo sviluppo di una serie di malattie, come le malattie cardiovascolari, il diabete, la depressione.

Quanto è lungo sonno sano?

Durata del sonno dipende da fattori come le attività fisiche e mentali, età, presenza di una varietà di abitudini. Ma in ogni caso, secondo gli esperti, una persona deve ospitare una media di 7-9 ore al giorno.

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Perché alcune persone utilizzate per dormire di più?

Eccessivo stato di sonno - ipersonnia - è la causa di una serie di sintomi della malattia, come la stanchezza cronica, letargia, irritabilità, disturbi della memoria.

Motivi per cui è necessaria una persona che dorme tempo supplementare, ci sono diversi. Questo può essere apnea ostruttiva del sonno, una condizione in cui si verifica durante il sonno ostruzione (spasmo temporaneo) delle vie respiratorie, a causa di ciò che una persona si sveglia e, di conseguenza, soffrono di privazione del sonno cronica. Ma più spesso il sonno eccessivo può essere causato da prendere vari farmaci, effetti sul sistema nervoso centrale, il consumo di alcol, la depressione deprimente. Anche se, naturalmente, ci sono molte persone che, senza alcuna motivazione dolorose solo piace dormire fino a tardi.

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Malattie causate da sonno eccesso

Malattie cardiovascolari. I risultati dello studio, a cui hanno partecipato 72.000 donne hanno mostrato che i partecipanti che hanno dormito per 9-11 ore al giorno, il rischio di malattia coronarica è stato del 38% superiore rispetto alle donne che dormono per 8 ore al giorno.

�Diabete.Gli scienziati americani hanno studiato circa 9.000 persone ed è giunta alla conclusione che il sonno eccessivo in un certo modo associato con il rischio di sviluppare il diabete. Le persone che dormono più di 9 ore al giorno, la probabilità di sviluppare la malattia era del 50% superiore a quella del sondaggio che dormiva 7 ore al giorno.

Obesità.Recentemente, i risultati sono stati ottenuti sei anni di studio che mostra che le persone che sono abituati a dormire 9-10 ore al giorno, il rischio di obesità era del 21% superiore rispetto a coloro che dormivano per 7-8 ore al giorno. Si osserva che questo rapporto persiste anche con dieta ed esercizio fisico.

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Depressione.Si è riscontrato che il 15% delle persone che soffrono di depressione, dormire più a lungo rispetto alle persone sane. Quindi cerca di svegliarsi presto e forse la depressione diventerà un po 'più facile.

Mal di testa.Si segnala che in persone inclini a mal di testa, attacchi di questa dolorosa condizione è spesso innescati da sonno eccessivo. Secondo gli scienziati, la spiegazione di questo fenomeno è che il sonno troppo prolungata influenza negativamente l'attività funzionale dei neurotrasmettitori, come la serotonina.

Morte.Gli scienziati hanno dimostrato che dormire più di 9 ore al giorno le persone hanno un rischio molto più elevato di morte improvvisa che le persone che stanno pagando di sonno 7-8 ore al giorno.

Irena L