Ma se non organizzare adeguatamente il processo di formazione può essere seriamente ferire. In questo caso, una classe con un bilanciere invece di rafforzare la salute sarà la causa di infortuni e emozioni negative. Come prevenire gli infortuni e per raggiungere questo risultato?

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Carico nel sollevamento pesi

Ammessi, in linea di principio, qualsiasi carico quando viene appesantire la formazione, ma è importante considerare il grado di preparazione dell'atleta. Per un mese prima della gara sono considerati i carichi solo rilevanti che sono necessari per ottenere il risultato. Resto del tempo è considerato il periodo di riferimento, durante il quale è possibile sviluppare velocità, resistenza, coordinazione - sviluppare armoniosamente.

Nei paesi occidentali, tra cui atleti, amatori, ci sono un allenatore e un endocrinologo, allo stesso tempo, superare le prove, mangiare secondo i piani. Nel nostro paese, si è considerato disponibili bodybuilders solo in competizione, gli atleti di alto rendimento.

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Sollevamento pesi e altri sport: grado di compatibilità

Solitamente weightlifters scuola classica sono anche buoni velocisti. Come regola generale, sono molto resistenti e possono essere bella corsa e nuoto. Nel frattempo, non bodybuilding troppo combinato con pesi. Ciò è dovuto al fatto che il corpo per bodybuilding e acqua dovrebbe essere in una quantità minima di grassi. Pesi non è adatto, un sacco di peso non è opportuno aumentare in questo stato.

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Disturbi tipici pesista

Un sacco di atleti che hanno a che fare sollevamento pesi, prima o poi acquisiscono malattia articolare o malattie cardiache. Gli esperti ritengono che tutti gli infortuni provocati dagli allenamenti sbagliati. Per evitare questo, lo studente deve seguire chiaramente le istruzioni del coach. Sovraordinato atleta è autorizzato a fare le proprie regolazioni in materia di occupazione. A un livello più elevato bisogno di lavoro individuale.

Se si è verificato l'infortunio, è necessario trovare la causa di questo. L'atleta ha bisogno di un buon medico, ha bisogno di un massaggio. Dopo la formazione di una ripresa vera e propria, è necessario riposare bene, mangiare un equilibrato, prendendo principalmente di proteine ​​e vitamina cibo.

Se una persona ha per aumentare il suo peso è sufficientemente elevata probabilità che ci saranno problemi con le articolazioni e della colonna vertebrale - un uomo non progettato per sollevare carichi pesanti. Ma se si fa tutto bene, non superlavoro, fare la salute sollevamento pesi di questo sarà solo beneficio.

Autore: Elena Svetvrach