È normale che il nostro livello di energia varia durante il giorno. Ma ci possono essere alcuni alimenti e le abitudini che contribuiscono al fatto che si sente pigro ed esausto. Rimanere sulla elevato tenore di vita, evitando questi cinque vili "aspiratori di energia."
Cinque importanti
1. Disidratazione
Si scopre che anche una lieve disidratazione (che porta ad una perdita di 3 per cento del peso corporeo) può farti sentire mentalmente pigro e impedisce la concentrazione. La prossima volta che ti senti letargico o vertigini, non basta pensare che sei un disperato bisogno di cibo. Provate a bere un bicchiere o due di acqua.
2. Cellulari
Le chiamate al cellulare di coricarsi migliorare l'attività cerebrale, il che rende difficile addormentarsi. Inoltre, la luce blu artificiale qualsiasi gadget elettronico può sopprimere la melatonina ormone del sonno. Nel 2011, un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation ha rilevato che il 20 per cento delle persone di età compresa tra 19-29 il servizio sveglia, messaggi o e-mail almeno un paio di notti a settimana. Spegnere il dispositivo prima di coricarsi.
3. Farmaci
Molti farmaci hanno sottile effetto collaterale di indebolire il normale livello di energia. Primo fra tutti sono alcune classi di antidepressivi e alcuni farmaci beta-bloccanti per la prevenzione dell'emicrania, e il trattamento della pressione alta. Se si inizia a prendere un nuovo farmaco e cominciò a sentirsi più letargico del solito, rivolgersi al proprio medico per una alternativa (se non, prendere questo farmaco prima di coricarsi).
4. Sovrallenamento
Allenamento eccessivo
Sebbene la formazione riduce la quantità di stress ormone cortisolo, esercizio prolungato, come jogging regolarmente più di 30 minuti ad una velocità costante, può effettivamente aumentare la produzione di cortisolo. Interval training (raffiche di intensa attività) combinata con l'allenamento della forza (pesi liberi e il movimento del peso corporeo) per aiutare i livelli di cortisolo controllo.
5. Bassi livelli di ferro
Se non si ottiene circa 18 milligrammi di ferro al giorno, il corpo cerca di funzionare correttamente, ma il minerale è troppo bassa per il funzionamento normale, e si può sentire usurati, letargico. Anche le donne perdono un sacco di ferro con sanguinamento mestruale. Bassi livelli di ferro nella dieta può causare anemia da carenza di ferro. Se ti senti debole, si rivolga al medico per fare un semplice esame del sangue per assicurarsi che si deve prendere integratori di minerali.
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