I risultati dello studio

Le donne nello studio avevano un'età media di 23 anni. Non erano atleti o casalinghe. Le donne hanno partecipato in tre esperimenti separati da 28 giorni. La disidratazione è stata causata da una passeggiata su un tapis roulant o compresse diuretiche. Queste compresse promuovere la minzione e può portare a disidratazione.

Le donne fanno un test per misurare la concentrazione, la memoria e l'umore, quando erano disidratati, e quando non ci sono stati. In generale, una lieve disidratazione non ha influenzato la capacità mentali delle donne. Ma i test hanno dimostrato che le difficoltà osservate nei loro compiti di percezione o più ed una bassa concentrazione.

Ma "le donne erano più stanchi, ed è stato osservato sia durante di lieve esercizio, e quando erano seduti al computer," - dice il ricercatore Lawrence E. Armstrong, PhD, professore di fisiologia presso l'Università del Connecticut (USA). I risultati sono pubblicati sulla rivista "Nutrition".

Armstrong ed i suoi colleghi hanno già studiato gli effetti di una lieve disidratazione negli uomini. Essi erano generalmente molto simili tra i due sessi. Egli ritiene che il messaggio è chiaro: "Abbiamo bisogno di concentrarsi su come bere più acqua - come durante i pasti e durante tutta la giornata."

Evitare la disidratazione

"Ci può essere spesso disidratati prima ci sentiamo assetati, ma spunti sottili, come mal di testa e / o stanchezza, sono un modo per dire al nostro corpo che abbiamo urgente bisogno di un bicchiere d'acqua", dice Armstrong.

"Il nuovo studio dovrebbe servire come promemoria per sani, giovani donne, che sono spesso impegnati in attività fisica, è necessario bere molta acqua", dice Robert Gleiter, medico di medicina d'urgenza al Lenox Hill Hospital di New York.

"Mangiare una moderata quantità di acqua durante e dopo l'esercizio per evitare la disidratazione, che porta a mal di testa, stanchezza e difficoltà di concentrazione," - ha detto. "Anche un piccolo cambiamento nel livello di idratazione sarà sufficiente per influenzare l'umore, capacità di concentrazione, e provocare cefalea."

Non è chiaro se questi risultati possono essere applicati ad altri gruppi a rischio rispetto alla disidratazione, come ad esempio gli anziani, le persone con diabete e bambini.

Il modo migliore per rimanere idratati - bere acqua a sufficienza

Olvin Carrasquillo, MD, Direttore del Dipartimento di Medicina Interna Generale presso l'Università di Miami, è d'accordo con questi risultati.

Così quanta acqua abbiamo bisogno? "Per le persone più sane, si consiglia di sei a otto bicchieri di acqua al giorno", dice il medico. Gli effetti di anche lieve disidratazione è probabile che sia ancora più pronunciato in gruppi ad alto rischio, come i bambini anziani e giovani.

Informazioni sui suddetti sintomi di disidratazione può proteggere contro questo pericoloso fenomeno. Un'altra caratteristica è l'oscuramento delle urine. "La vostra urina deve essere di colore giallo pallido," ha detto il dottor Gleiter.

Ma non tutti dovrebbero bere molta acqua. "Le persone con insufficienza cardiaca congestizia e di alcuni tipi di malattie renali dovrebbero limitare l'assunzione di liquidi. Si dovrebbe discutere con il medico quanta acqua si deve bere", avverte il ricercatore.