Indurimento, infatti, questa pratica dell'organismo, la sua capacità di adattarsi. La sua idea si basa sul fatto che quando il corpo viene sistematicamente influenzata da fattori ambientali (sole, acqua, aria), lo rende certe reazioni e processi di protezione.
Vantaggi tempra
Temperaggio è un processo regolare, durante il quale aumenta la resistenza del corpo umano esposto a diversi fattori meteorologici. Fondamentalmente, è un raffreddore. La base scientifica di Fisiologia indurimento - la dottrina della maggiore attività nervosa di Accademico Pavlov. Quando infatti i benefici dell'uomo indurimento è conosciuta fin dai tempi antichi. I benefici della formazione sanitaria e di adattamento del corpo umano alle intemperie e ha scritto un altro Gippokarat Aviatsenna (o Ibn Sina). E 'solo ora che la sua efficacia è stata dimostrata con metodi scientifici.
Qual è l'uso di indurimento? Migliora la capacità del corpo di termoregolazione, vale a dire la capacità del corpo di adattarsi a fattori esterni, senza alcun danno per la salute. Qui un ruolo importante è giocato dal sistema nervoso centrale. Un certo numero di studi speciali rivelato certi schemi processo di indurimento.
Leggi del processo di indurimento
1. Il primo - un atteggiamento cosciente alla procedura di indurimento. Il più grande successo di indurimento è quando una persona viene insegnato a credere che una buona temperato per la salute ed è anche necessario, come lavarsi i denti. Cioè, è necessario creare il suo atteggiamento mentale positivo.
2. La seconda condizione importante - gradualmente. L'intensità della indurimento deve aumentare immediatamente. La velocità con cui si desidera spostare dal meno potente di tipi più intensive di indurimento dipende dallo stato e la risposta del corpo. Quando una procedura si ripete costantemente, giorno dopo giorno, la risposta del corpo ad esso diminuisce svanisce gradualmente (ad esempio, versando acqua fredda). Tuttavia, dovrebbe aumentare la forza dello stimolo e riapparire reazione. Ma per evitare un brusco ipotermia, non può, per esempio, ridurre drasticamente la temperatura dell'acqua.
3. Un altro fattore - la sistematica, indurimento regolare. Se molto tempo per smettere di fare questo, riflessi convenzionalmente sviluppate scompaiono. È importante sviluppare l'abitudine a temprato regolarmente. Soprattutto perché specie indurimento sufficiente per sfuggire alla routine e la noia.
I principali tipi di indurimento
- Il bagno di vapore.
- Rinvenimento acqua (rubdown, versando fresco, la doccia fredda, il bagno in stagni e piscine, mare).
- Prendere il sole.
- Camminare a piedi nudi.
- Strofinare la neve.
- Nuoto invernale.
- Vasca o sauna con immersioni nel foro nella neve.
4. Rinvenimento ha sempre bisogno di essere combinato con l'esercizio fisico e lo sport, giochi all'aperto, ed è utile anche per combinarlo con escursioni. Da questo effetto di indurimento è notevolmente aumentato e fissato.
Persone Seasoned molto meno malata, ha una vitalità maggiore, il vigore di mente e corpo, un sistema nervoso forte, ottimismo. Tempra - non è una medicina, e mezzi di prevenzione, e questo è il suo bene più grande.
