Nutrizionisti alla vigilia di Capodanno e vacanze di Natale con feste interminabili e rischio inaccettabile di eccesso di cibo chiamato diversi prodotti, che dovrebbero essere ricordati nei giorni di festa e nei giorni feriali. Questi alimenti possono essere consumati anche in piccole quantità, e ancora essere alimentati, contemporaneamente bruciare i grassi accumulati. Forse magra pasto di Natale sarebbe una valida opzione. Prendere nota dell'anno e altri suggerimenti Nuova.

Frutta e verdura biologica

Prima del menu postnovogodny consegnato verdure biologiche e frutta. C'è un bel po 'di acqua e fibre. È noto che durante la digestione mele prodotte ormone GLP-1, in cui il cervello invia un segnale di saturazione. Ma la cosa principale è di non fare uno spuntino dopo una festa mela abbondante e mangiare a stomaco vuoto - prima di mangiare. In questo caso, il metabolismo andrà più veloce, sensazione di sazietà presto venire. Anche evitare l'eccesso di cibo a cena aiuterà cetrioli e pesche. Dopo un pranzo abbondante, non fuori luogo per mangiare una fetta di ananas fresco. C'è una bromelina sostanza, viene chiamato un bruciatore grasso naturale.

L'ordine della graduatoria utilities posleprazdnichnyh sono alimenti che contengono proteine ​​vegetali. Questi componenti sono in grado di saturare e ricostituire l'energia del corpo. Inoltre, le proteine ​​vegetali rende più veloce di carboidrati o grassi. Tra l'altro, ha inventato il cioccolato, da cui nessun grasso.

Scegli un alimento viscoso

È noto che, per esempio, una porzione di avena, che è saldato sul latte scremato o acqua riempie lo stomaco in un volume doppio di - in confronto con fiocchi cibo freddo mangiato. Sebbene l'ingrediente principale qui è uno.

È necessario tenere conto che diverse tisane cereali effetto sulla mucosa gastrica guarigione. Ciò - significa che minore acidità. E può essere importante per chi ha un'ulcera e gastrite. E dopo una vacanza pesante queste piaghe, molto probabilmente giocato fuori sul serio.

Fate attenzione con bevande

È opportuno ricordare uno dei principali capisaldi del dimagrimento, dicendo che se si vuole mangiare, bere meglio. Ma per la maggior parte è - nient'altro che un mito. In effetti, secondo nutrizionisti, una sensazione di pienezza di bevande è più debole rispetto al cibo. Le bevande non richiedono energia per rivangare, e il cervello semplicemente non percepiscono tale azione è pari a mangiare. Con bevande l'uomo è in grado di ingoiare un sacco di calorie, senza sentirsi saturi.

Spegnere il televisore

Se non si vuole mangiare troppo, provare più spesso cenare-pranzo da soli. E 'meglio disattivare il pasto, TV e computer. In numerose interviste è apparso chiaro che una persona mangia settanta per cento in più durante la visione di televisione a cena o pranzo in compagnia di amici.

È necessario tenere conto del fatto che nel senso di sazietà, in un modo o nell'altro, influisce peso di una persona. Gli scienziati sanno che nel corpo di grasso di persone si riduce la produzione di PYY - ormone della sazietà. Sensazione di piacere del pasto smussato, e le persone sono costrette a mangiare cibi più dolci e grassi. Come risultato, le persone aumentano di peso ancora di più.

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